早上起床后

酸奶雖然不能空腹喝，但是在早餐的時(shí)候參加酸奶可以起到不錯(cuò)的減肥后果，一早起床后，享用早餐前先來(lái)杯酸奶，有最佳瘦身后果。不過(guò)最好不要空腹時(shí)吃酸奶，可以先來(lái)一塊面包，雖然空腹喝可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)、贊助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸殺逝世，其養(yǎng)分價(jià)值和保健作用就會(huì)大大削弱。

午餐前30分鐘

酸奶具有很強(qiáng)的飽腹感，飯前喝酸奶可以減少熱量攝入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安寧心神、緩解壓力的荷爾蒙，用餐時(shí)不會(huì)暴飲暴食，吃進(jìn)過(guò)多熱量。白天至晚餐前可消化的時(shí)光長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔(dān)憂會(huì)直接變成肥脂堆積。

正餐后兩小時(shí)內(nèi)

雖然酸奶減肥不能飯后立馬喝，但確切具有增進(jìn)消化的后果。按理說(shuō)，晚上吃飯兩小時(shí)后喝酸奶接收最好，這個(gè)時(shí)候喝補(bǔ)鈣后果也最好。晚上喝酸奶時(shí)必定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物資對(duì)牙齒有必定的傷害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。同時(shí)，這一時(shí)光段中人體內(nèi)影響鈣接收的因素也較少。

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目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于飯后多久喝酸奶能減肥的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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