近日，“17歲女生因打呼嚕被室友毆打”的新聞引發(fā)廣泛關(guān)注。17歲時，肖敏一睡覺就打呼嚕，她自己說她控制不了自己。因為她的室友抱怨了太久，肖敏還在睡覺，所以她被包圍和毆打，導致她的耳膜穿孔。

打鼾是很多人都有的問題。雖然對身體沒有太大的影響，但是我們也可以找到一些有效的緩解打鼾的方法，避免打鼾對呼吸道的傷害。以下內(nèi)容介紹緩解打鼾的措施，希望能給你提供參考。

緩解打鼾的五種方法

注意睡姿

如果睡覺時擠壓呼吸道，會造成呼吸困難，還容易導致打鼾。每個人都要保持正確的睡眠姿勢，比如選擇側(cè)臥姿勢，這樣有助于避免擠壓呼吸道，保持呼吸道通暢。

此外，你需要適當調(diào)整枕頭的高度，這也可以讓你在睡覺時呼吸更加順暢。為了保證睡眠，睡前可以適當喝點蜂蜜，蜂蜜可以潤喉，促進消化道和呼吸道的暢通，減少打鼾。

睡覺前不要抽煙喝酒。

吸煙這些壞習慣會使血壓升高，肌肉松弛，呼吸道變窄，容易引起咽喉痛和炎癥。如果腸道和呼吸道內(nèi)積聚大量有害物質(zhì)，不利于呼吸，也會引起打鼾癥狀。

所以睡前不要抽煙喝酒，以免這些物質(zhì)對呼吸道的傷害導致打鼾。

加強鍛煉。

打鼾的癥狀主要發(fā)生在肥胖者身上。因為肥胖者的呼吸道和咽喉比正常人窄，呼吸需要更大的力氣，尤其是睡著的時候，會導致打鼾。為了減輕打鼾的癥狀，大家要進行適當?shù)捏w育鍛煉，減少脂肪的堆積，避免擠壓血管和呼吸道。

在臥室里使用加濕器。

如果有鼾聲，可能是空氣太燥，咽喉受阻，從而引起鼾聲。如果給臥室增加加濕器，保持室內(nèi)空空氣濕潤，可以緩解咽干的現(xiàn)象，減少打鼾的問題。

另外，平時要多喝水，有助于補充水分，潤喉，減少打鼾。

秦艽、當歸湯

中醫(yī)可以用來緩解打鼾癥狀。如將準備好的秦艽、當歸洗凈后，用清水浸泡，然后加熱10至20分鐘，取出藥渣再次煮沸，每晚服用一次，一般可緩解打鼾癥狀。這種方法有助于降低神經(jīng)興奮性，提高睡眠質(zhì)量，減少打鼾。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于打呼嚕吃什么藥(解決晚上打呼嚕小秘方)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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