什么時候吃膠原蛋白粉最好？膠原蛋白粉可以很好的補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，在美容養(yǎng)顏中還可以起到護(hù)膚的作用。那么每天應(yīng)該吃多少膠原蛋白粉呢？我們一起來了解一下吧！

什么時候吃膠原蛋白粉最好？

膠原蛋白粉的最佳服用時間是睡前半小時。

因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚修復(fù)的最佳時間。因?yàn)槊總€人的吸收時間不一樣，根據(jù)人體內(nèi)大部分營養(yǎng)物質(zhì)的吸收時間來看，是和早餐一起吃的好時機(jī)。我們可以一天分開服用兩次。和其他東西一起吃是否會有影響，膠原蛋白基本上是一種營養(yǎng)補(bǔ)充，對其他物質(zhì)產(chǎn)生耐藥性的可能性很小。除非人體本身對蛋白質(zhì)過敏，也就是說不能吃任何含蛋白質(zhì)的食物，還有一種是腎衰竭患者不能用的。一般正常人沒問題。而且純膠原蛋白粉有淡淡的氨基酸自然氣味，不建議清水服用?？梢栽谧约合矚g的飲料中加入膠原蛋白粉，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆?jié){(溫度不宜高于40度等。)，或者將酸奶和蜂蜜混合沖泡服用。膠原蛋白搭配vc或葡萄籽有助于吸收協(xié)同作用，建議搭配vc含量高的果汁或荀葡萄籽食用。

每天應(yīng)該吃多少膠原蛋白粉？

每個人的體質(zhì)不同，所以膠原蛋白的吸收率不同，這是造成效果差異的第一個因素。第二個因素是之前每個人體內(nèi)膠原蛋白的積累量。這是個人飲食習(xí)慣和吸收效果的雙重作用。比如一個人極度缺乏，而另一個人在不斷補(bǔ)充。當(dāng)然，極度缺乏的人一開始吸收會更快，就像毛巾吸水的原理一樣。對于大多數(shù)人來說，一般情況下，膠原蛋白粉的日劑量建議為4-5克。如果皮膚狀況不好，可以增加到每天8-10克。

膠原蛋白粉是非常受女性歡迎的保健品，很多人在生活中都會食用。那么什么時候吃膠原蛋白粉最好呢？每天應(yīng)該吃多少膠原蛋白粉？

服用膠原蛋白粉的注意事項(xiàng)

大分子膠原蛋白進(jìn)入人體后需要降解成小分子肽和氨基酸才能被人體吸收。真正能有效吸收的成分并不多。

這些食物大多脂肪含量高，不適合經(jīng)常食用。高熱量高脂肪的食物，尤其是油炸食品，容易產(chǎn)生自由基，加速衰老。如果能少吃這類食物，會降低身體被自由基傷害的幾率，降低皮膚出現(xiàn)黑斑和皺紋的風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦不能服用膠原蛋白制品，因?yàn)槟z原蛋白由19種氨基酸組成，其中幾種不能被胎兒吸收，容易導(dǎo)致第二特性過早發(fā)育成熟，不利于嬰兒出生后的生長發(fā)育。

從豬和牛中提取的膠原蛋白可以滋養(yǎng)皮膚，保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪?？诜@種膠原蛋白容易發(fā)胖。所以建議服用魚膠原蛋白，不含脂肪，不會導(dǎo)致身體發(fā)胖。

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目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ谀z原蛋白什么時候吃最好(女人喝膠原蛋白什么時間最好)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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