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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于男士腹部減肥的方法方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于男士腹部減肥的方法方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
1、方法一：仰臥起坐 ?做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。 ?
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3、方法二：曲膝抬腿 ?做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。 ?
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5、方法三：曲膝抬腿? 做法：坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。 ?
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7、方法四：側(cè)腹肌訓(xùn)練 ?做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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