月經期間，女性手腳比較冷，明顯是冷。經期也有很多注意事項。那么，經期不能吃什么？

第一，當然要注意保暖，不要吃生冷的食物。那么生冷食物有哪些呢？當炎熱的夏天來臨時，每個人都喜歡喝冷飲。女生要注意節(jié)制，不要喝冰可樂、雪碧、橙汁等飲料。不能吃涼的。涼性水果如雪梨、香蕉、西瓜、芒果、火龍果等。，尤其是西瓜和香蕉。涼性食物有冬瓜、涼茶、各種菌類等。女生經期一定要忍住，忌口，一旦吃了，體內溫度會下降，導致血液循環(huán)不暢，積血過多，這也是痛經的原因。

第二，不要吃刺激性食物。女性經期飲食要清淡，吃易消化的食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣。酸、辣、苦的食物過多或過少都會極大地刺激子宮，刺激經血排出。酸梅、干果、綠芒等酸味水果。酸辣食物有酸菜魚、酸蘿卜、酸黃瓜、糖醋排骨、醋魚等。經期最好少吃或不吃，防止大面積子宮出血和月經量異常。

第三，不要吃反季節(jié)的水果和蔬菜。反季節(jié)果蔬營養(yǎng)價值大打折扣，基本上是化學農藥加速，對人體有一定危害。在例假期間，女性身體免疫力下降，吃這種食物容易生病。在此期間，生病是很難治愈的，而且需要很長時間。

第四，經期女性也要有意識地避免冰鎮(zhèn)水果。即使是溫熱的水果，這個時候也不適合從冰箱里拿出來。在例假期間，女性如果選擇食用冰品，體內溫度會明顯下降，刺激女性子宮收縮性變差，月經血難以排出，最終導致血栓形成。在這種情況下，女性的子宮將不得不增加收縮的強度來排出血液，從而導致痛經等不適癥狀。

第五，很多人可能不知道的是，酸味水果也不適合經期女性。在月經期間，女性應該有意識地選擇吃一些清淡易消化的食物。但酸辣食物容易引起消化障礙或刺激經血異常排出，是經期女性應自覺避免的一種水果。

第六，不要吃促進血液循環(huán)的食物。因為這些食物會增加月經量，導致失血過多。

指導老師:張運美，吉林省敦化市第二人民醫(yī)院副院長，婦產科主任。

一直從事婦產科臨床工作，精通婦產科常見病、多發(fā)病的診治，在產科急癥、不孕不育、內分泌、更年期等方面有較深造詣。

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