文/圖金陽。com記者張華通訊員李超

中醫(yī)認為，入冬后“早睡晚起，靜待太陽”是冬季養(yǎng)生的好方法。再加上氣溫低，躲在溫暖的被窩里睡覺，這是冬天最幸福的事。古人云“睡得香似松”，很多人怕冷，睡覺時身體會蜷縮起來。專家指出，由于對睡姿的錯誤理解，錯誤的睡姿很可能引發(fā)頸椎病。

圖:冬天冷，睡覺要多注意姿勢/視覺中國

“蝦米”俯臥位容易誘發(fā)頸椎病。

古人云:“坐如松，臥如松，行如風”。這些不僅是指日常舉止，端莊而充滿美感，而且有利于健康。如果氣息和諧，自然氣血通暢，人就不容易生病。所謂“像弓一樣躺”，是指人睡覺時像弓一樣側躺的姿勢。在這種姿勢下，四肢可以放在舒適的位置，全身的肌肉都可以達到滿意的放松。

圖:“臥如弓”頭和腳要保持直立。

但也有人誤解了這個姿勢，導致頸椎病。李女士從事會計工作近五年，由于工作中要經常低頭，沒有犯過頸椎病。最近三個月，李女士頭暈頭痛的癥狀又復發(fā)了。廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科主任醫(yī)師范德輝接待了李女士。采用龍氏三步定位診斷法，判斷李女士頸椎不穩(wěn)是頸椎生理曲度所致。

范德輝采用龍氏正骨手法治療后，李女士的癥狀當場緩解了很多。不過，李女士更想了解的是，她已經很注意了，比如床的硬，枕頭的高，睡覺像弓一樣。為什么頸椎病總是反復？\"

圖:“蝦樣”睡姿對頸椎尤其不利。圖片/視覺中國

于是，范德輝讓李女士在治療床上做了一個“弓著身子躺著”的姿勢。結果李女士演示的時候，范德輝就明白了問題所在——她誤解了“臥姿如弓”，頭頸部像蝦米一樣彎曲，頸椎生理曲度顛倒，導致關節(jié)不穩(wěn)。

睡覺后脖子還是很累，要反思一下是不是睡姿不當。

除了李女士，我相信很多人都犯了同樣的錯誤。范德輝說，弓的兩端是直的，不是彎的。所以，真正的“臥如弓”是指頭、頸、踝相對于彎曲的軀干是直的。也就是說，晚上睡覺的時候，頭頸部的位置和正常站立的位置是一樣的。只有這樣，頸椎才會在休息時保持中立位，不會在白天已經“過度”屈曲的情況下繼續(xù)屈曲，使頸椎曲度變直，反弓。

圖:從頸椎x光片側視，可以看到頸椎的生理曲度/張華。

聽了范德輝的解釋，李女士恍然大悟。經過幾次治療，用正確的姿勢睡覺，她的頸椎病再也沒有發(fā)作過。

專家提醒，睡眠后第二天頸部疲勞或頸部不適的癥狀沒有緩解甚至加重，要反思自己是否睡錯了位置。

溫馨提示醫(yī)患溝通，雙方都要表達得更清楚、更詳細。

范德輝說，臨床上，相信很多醫(yī)生都會把醫(yī)囑告訴自己的病人，比如飲食、運動、保暖、姿勢等。，但有時，療效并不理想。其實只要患者回家后注意這些細節(jié)，脊柱的問題是可以改善的，療效應該可以長期維持。但現(xiàn)實中，有時候病人在家做的和醫(yī)生的建議并不一樣?；颊邔︶t(yī)囑的理解可能出現(xiàn)了偏差。比如醫(yī)生讓病人回家適當運動，然后病人回家就去運動。因為病人白天要上班，所以病人每天晚上都去跑步。這與中醫(yī)養(yǎng)生理論相悖，因為夜間陽氣潛入體內，不適合劇烈運動。而且空 qi晚上的質量也不好。雖然是運動，但是身體看不出有什么改善。

曾經有一個年輕的患者，因為腰椎間盤突出，聽從醫(yī)生的建議每天練習拱橋。但因為沒有正確理解，他竟然每天練習4個小時

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