文/圖金陽。com記者張華通訊員李超

中醫(yī)認(rèn)為，入冬后“早睡晚起，靜待太陽”是冬季養(yǎng)生的好方法。再加上氣溫低，躲在溫暖的被窩里睡覺，這是冬天最幸福的事。古人云“睡得香似松”，很多人怕冷，睡覺時(shí)身體會(huì)蜷縮起來。專家指出，由于對(duì)睡姿的錯(cuò)誤理解，錯(cuò)誤的睡姿很可能引發(fā)頸椎病。

圖:冬天冷，睡覺要多注意姿勢(shì)/視覺中國(guó)

“蝦米”俯臥位容易誘發(fā)頸椎病。

古人云:“坐如松，臥如松，行如風(fēng)”。這些不僅是指日常舉止，端莊而充滿美感，而且有利于健康。如果氣息和諧，自然氣血通暢，人就不容易生病。所謂“像弓一樣躺”，是指人睡覺時(shí)像弓一樣側(cè)躺的姿勢(shì)。在這種姿勢(shì)下，四肢可以放在舒適的位置，全身的肌肉都可以達(dá)到滿意的放松。

圖:“臥如弓”頭和腳要保持直立。

但也有人誤解了這個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致頸椎病。李女士從事會(huì)計(jì)工作近五年，由于工作中要經(jīng)常低頭，沒有犯過頸椎病。最近三個(gè)月，李女士頭暈頭痛的癥狀又復(fù)發(fā)了。廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師范德輝接待了李女士。采用龍氏三步定位診斷法，判斷李女士頸椎不穩(wěn)是頸椎生理曲度所致。

范德輝采用龍氏正骨手法治療后，李女士的癥狀當(dāng)場(chǎng)緩解了很多。不過，李女士更想了解的是，她已經(jīng)很注意了，比如床的硬，枕頭的高，睡覺像弓一樣。為什么頸椎病總是反復(fù)？\"

圖:“蝦樣”睡姿對(duì)頸椎尤其不利。圖片/視覺中國(guó)

于是，范德輝讓李女士在治療床上做了一個(gè)“弓著身子躺著”的姿勢(shì)。結(jié)果李女士演示的時(shí)候，范德輝就明白了問題所在——她誤解了“臥姿如弓”，頭頸部像蝦米一樣彎曲，頸椎生理曲度顛倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

睡覺后脖子還是很累，要反思一下是不是睡姿不當(dāng)。

除了李女士，我相信很多人都犯了同樣的錯(cuò)誤。范德輝說，弓的兩端是直的，不是彎的。所以，真正的“臥如弓”是指頭、頸、踝相對(duì)于彎曲的軀干是直的。也就是說，晚上睡覺的時(shí)候，頭頸部的位置和正常站立的位置是一樣的。只有這樣，頸椎才會(huì)在休息時(shí)保持中立位，不會(huì)在白天已經(jīng)“過度”屈曲的情況下繼續(xù)屈曲，使頸椎曲度變直，反弓。

圖:從頸椎x光片側(cè)視，可以看到頸椎的生理曲度/張華。

聽了范德輝的解釋，李女士恍然大悟。經(jīng)過幾次治療，用正確的姿勢(shì)睡覺，她的頸椎病再也沒有發(fā)作過。

專家提醒，睡眠后第二天頸部疲勞或頸部不適的癥狀沒有緩解甚至加重，要反思自己是否睡錯(cuò)了位置。

溫馨提示醫(yī)患溝通，雙方都要表達(dá)得更清楚、更詳細(xì)。

范德輝說，臨床上，相信很多醫(yī)生都會(huì)把醫(yī)囑告訴自己的病人，比如飲食、運(yùn)動(dòng)、保暖、姿勢(shì)等。，但有時(shí)，療效并不理想。其實(shí)只要患者回家后注意這些細(xì)節(jié)，脊柱的問題是可以改善的，療效應(yīng)該可以長(zhǎng)期維持。但現(xiàn)實(shí)中，有時(shí)候病人在家做的和醫(yī)生的建議并不一樣?；颊邔?duì)醫(yī)囑的理解可能出現(xiàn)了偏差。比如醫(yī)生讓病人回家適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，然后病人回家就去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椴∪税滋煲习?，所以病人每天晚上都去跑步。這與中醫(yī)養(yǎng)生理論相悖，因?yàn)橐归g陽氣潛入體內(nèi)，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。而且空 qi晚上的質(zhì)量也不好。雖然是運(yùn)動(dòng)，但是身體看不出有什么改善。

曾經(jīng)有一個(gè)年輕的患者，因?yàn)檠甸g盤突出，聽從醫(yī)生的建議每天練習(xí)拱橋。但因?yàn)闆]有正確理解，他竟然每天練習(xí)4個(gè)小時(shí)

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于臥如弓是什么意思(站如松,坐如鐘,行如風(fēng),臥如弓是什么意思)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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