仰臥起坐，仰臥起坐是大家十分熟習(xí)的一個(gè)瘦肚子活動(dòng)項(xiàng)目，具體的做法是全部人先躺在床上，將兩條腿伸直，兩只手交叉放在頭后面，應(yīng)用自己的上半身的力氣將自己身材坐起來，大家在做仰臥起坐的時(shí)候務(wù)必要記得用自己腰腹部的力氣，保持做仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作能夠讓自己的腰腹部得到很好的伸展，時(shí)光久了腹部脂肪就可以得到充足燃燒，每天保持做50個(gè)，一個(gè)月時(shí)光肚子就能瘦下來了。

高抬腿，通過高抬腿活動(dòng)也是能夠錘煉腰腹部的，減掉腰腹部脂肪的同時(shí)還能加強(qiáng)該部位的彈性，緊致肌膚，高抬腿動(dòng)作具體的做法是身材堅(jiān)持站立的姿態(tài)，盡量須要讓自己的上半身堅(jiān)持挺直的狀況，然后自己的膝蓋盡最大的盡力抬到胸口的地位，左右腿交替套高，每天須要保持做30個(gè)抬高腿動(dòng)作。

跳肚皮舞，肚皮舞也是一個(gè)能夠瘦肚子的活動(dòng)項(xiàng)目，女性長(zhǎng)期跳肚皮舞能夠加強(qiáng)腰腹部的力氣柔韌性，另外也能很好地消費(fèi)掉肚子上的脂肪，具體的辦法也非常簡(jiǎn)略，就是雙手舉起來，應(yīng)用腰腹部的力氣去扭動(dòng)胯部，每天至少保持跳一個(gè)小時(shí)的肚皮舞。

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