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特種兵是怎么訓(xùn)練體能（特種兵日常體能訓(xùn)練方法有什么簡介介紹）

2022-07-28 21:13:43 房產(chǎn)資訊來源：

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對于特種兵日常體能訓(xùn)練方法有什么這個問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些特種兵日常體能訓(xùn)練方法有什么相關(guān)的知識回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。

1、

2、特種兵日常體能訓(xùn)練方法：

3、1、早晨五點半起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

4、2、八點訓(xùn)練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網(wǎng)來回300趟。

5、3、十點上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。

6、4、十三點半抗暴曬形體訓(xùn)練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。

7、5、十四點訓(xùn)練射靶1個小時，之后練倒功，高高向后躍起1.5米，用背重重的砸向水泥地，散打，硬氣功等。

8、6、飯后半個小時，繼續(xù)負(fù)重20公斤跑5000米，相當(dāng)于正規(guī)400米跑道的12.5圈。

9、7、3天一次游泳訓(xùn)練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米,相當(dāng)于100米正規(guī)游泳道的50個來回。

10、8、5天一次中國式鐵人三項：負(fù)重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。

11、9、7天一次25公里負(fù)重30公斤越野行軍訓(xùn)練。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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