想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于龜息大法動(dòng)作圖解方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于龜息大法動(dòng)作圖解方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、第一節(jié) 俯仰食氣

2、1.調(diào)身?①盤坐于床或地毯，上身直立，兩手分開自然按于兩膝，掌心向下，兩目注視前方。（圖1）?②含胸拔背，下頦回收，頸項(xiàng)后突，上拔。（圖2）?③上體前俯，頭部平于兩膝，而后像小勺舀水似地引頸前伸，上體徐徐抬起。（圖3）?④恢復(fù)盤坐姿勢(shì)。（圖1）

3、2.調(diào)息動(dòng)作①時(shí)吸氣。?動(dòng)作②-③時(shí)屏息。?動(dòng)作④時(shí)呼氣。

4、未并四經(jīng)芝士回一答允許不得轉(zhuǎn)區(qū)載本文內(nèi)容集，否則將視為侵權(quán)

5、3.調(diào)心?動(dòng)作①消除雜念，入靜，猶如龜鱉在海洋中憩息。?動(dòng)作②-③專注于動(dòng)作和姿勢(shì)，意念要淡，想象清氣隨著脊柱的運(yùn)動(dòng)，通暢經(jīng)脈氣血，循環(huán)不息。

6、4.操作提示?練習(xí)時(shí)動(dòng)作宜緩慢，并反復(fù)俯伸，循序漸進(jìn)，調(diào)息時(shí)適度而止，不可硬憋，練習(xí)結(jié)束后，散步片刻。

7、第二節(jié) 神龜出水

8、1.調(diào)身：俯臥位，面枕床或地毯上。?①頭微低，目視前方，下頜置于枕上，兩手自然放置于頭部?jī)蓚?cè)前方，掌心向下，兩腿自然伸直，間距與肩同寬。（圖4）?②兩手輕按于兩肩前，徐徐抬頭，凝視前方。（圖5）?③兩臂撐起，以腰背發(fā)力，上身向后舒展，引頸前伸，上體也逐漸隨之抬起，腹部緊貼床或地毯，雙目極力向上遠(yuǎn)眺。（圖6）?④待不能支撐時(shí)，恢復(fù)動(dòng)作①姿勢(shì)。?圖4（正位） 圖4（側(cè)位）?圖5（正位） 圖5（側(cè)位）?圖6（正位） 圖6（側(cè)位）

9、2.調(diào)息?動(dòng)作①時(shí)吸氣。?動(dòng)作②-③時(shí)屏息。?動(dòng)作④時(shí)呼氣。

10、3.調(diào)心?動(dòng)作①時(shí)入靜，意守虛空。?動(dòng)作②-③時(shí)神意專注于動(dòng)作，神韻如龜，形松意充。

11、4.操作提示?練習(xí)時(shí)動(dòng)作緩慢，注意力集中，調(diào)息時(shí)適度而止，不可硬憋。

12、第三節(jié) 側(cè)俯臥息

13、是來(lái)就分工里水加然義共采，至斷技準(zhǔn)選卻。

14、1.調(diào)身：側(cè)俯臥位，面枕床或地毯上。?①右側(cè)俯臥位，左髖微曲，目視前方，兩上肢胸前交叉，右手掌心向上，左手掌心向下，兩腿自然屈曲。（圖7）?②右側(cè)俯臥位，右肘屈曲，掌心向上置于耳前，中指至玉枕穴，左臂自然置于身側(cè)，掌心朝下，置于髖部，右腿微屈，左腿屈曲與軀干成直角（90度），目視左膝。（圖8）?③仰臥位，目視上方，兩手自然置于身體兩側(cè)，掌心向上，右腿向上彎曲，左腿盤坐屈曲，右腳背鉤貼于左腿委中或承山穴上，以自我舒適為度。（圖9）?④左側(cè)俯臥位，左肘屈曲，掌心向上置于耳前，中指至玉枕穴，右臂自然置于身側(cè)，掌心朝下，置于髖部，右腿微屈，右腿屈曲與軀干成直角（90度），目視右膝。（圖10）?⑤仰臥位，目視上方，兩手自然置于身體兩側(cè)，掌心向上，左腿向上彎曲，右腿盤坐屈曲，左腳背鉤貼于右腿委中或承山穴上，以自我舒適為度。（圖11）?⑥恢復(fù)動(dòng)作①姿勢(shì)。（圖7）

15、2.調(diào)息?動(dòng)作①時(shí)自然呼吸。?動(dòng)作②-⑤時(shí)屏息，但每轉(zhuǎn)換下個(gè)動(dòng)作時(shí)均自然呼吸。?動(dòng)作⑥時(shí)自然呼吸。

16、3.調(diào)心?動(dòng)作①時(shí)入靜，意守虛空。?動(dòng)作②-⑥時(shí)以意念引清氣入經(jīng)脈，布膻中入中丹田，散絡(luò)心包，灌注氣海入下丹田，并遍屬三焦，使?jié)釟鈴膬墒质浮⑹终菩?、兩足十趾及足掌心排出?/p>

17、4.操作提示?練習(xí)時(shí)需循序漸進(jìn)，調(diào)息時(shí)適度而止，不可硬憋。

18、樣比但立象資別什完確傳際深歷王。

19、第四節(jié) 俯息蟄藏

20、1.調(diào)身：俯臥位，面枕床或地毯。?①頭微低，目視前方，下頜置于枕上，兩手自然放置于頭部?jī)蓚?cè)前方，掌心向下，兩腿自然伸直，間距與肩同寬。（圖12）?②全身放松，右面部貼于枕上，左髖微屈，左腿屈曲與軀干成鈍角（120度左右）。（圖13）?③全身放松，左面部貼于枕上，右髖微屈，右腿屈曲與軀干成鈍角（120度左右）。（圖14）?④恢復(fù)動(dòng)作①姿勢(shì)。（圖12）

21、2. 調(diào)息?動(dòng)作①時(shí)吸氣。?動(dòng)作②-③時(shí)屏息。?動(dòng)作④時(shí)呼氣。

22、3.調(diào)心?動(dòng)作①-④時(shí)心靜意定，專心聽息，漸達(dá)聞似不聞，恍恍惚惚，自然形合于氣，氣合于神，神融且和，達(dá)到形氣神三位一體，進(jìn)入龜之蟄藏伏氣狀態(tài)。

23、4.操作提示?操作此式時(shí)注意力集中于聽息，調(diào)息時(shí)適度而止，不可硬憋。

24、二、辨證施功

25、龜息養(yǎng)生功用于疾病的治療與康復(fù)，可按照藏象學(xué)說(shuō)與經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)辨證施功，練習(xí)全部功法或重點(diǎn)練習(xí)其中一兩節(jié)，每日可練2～5次，每次不少于10分鐘，3個(gè)月為一個(gè)療程。1.俯仰食氣具有溫中健脾，溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，可用于脾陽(yáng)虛之腹脹納少，腹痛喜溫喜按，畏寒肢冷，大便溏薄清稀，或肢體困重，或周身浮腫，小便不利。也可用于腎陽(yáng)虛之腰膝酸軟而痛、畏寒肢冷、面色蒼白、畏寒肢冷、五更瀉泄、浮腫、心悸、咳喘。?慢性腎炎、肝硬化、潰瘍性結(jié)腸炎、消化性潰瘍等疾病，凡見上述癥狀者可參照使用。

26、2.神龜出水?具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，滋補(bǔ)腎陰的作用，可用于肺陰虛之干咳無(wú)痰、或痰少而粘、口燥咽干、形體消瘦、午后潮熱、五心煩熱、盜汗、顴紅、甚則痰中帶血、聲音嘶啞；也可用于腎陰虛之腰膝酸痛、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、溲黃便干。?肺癌術(shù)后及放化療、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心臟病、特發(fā)性肺（間質(zhì)）纖維化等疾病，凡見上述癥狀者可參照使用。

27、3.側(cè)俯臥息?具有疏肝理氣、活血通脈的作用?？捎糜诟斡魵鉁畠擅{脹痛、胸悶、納差、時(shí)欲太息、急躁易怒；也可用于心脈痹阻之心悸怔仲、心胸憋悶疼痛、痛引肩背內(nèi)臂，時(shí)發(fā)時(shí)止。?肝硬化、冠心病等疾病，凡見上述癥狀者可參照使用

28、4.俯息蟄藏?具有益肺健脾補(bǔ)腎的作用?？捎糜诜螝馓撝人詿o(wú)力、痰液清稀、短氣自汗、聲音低怯、時(shí)寒時(shí)熱，平素易于感冒、面白；也可用于脾氣虛之飲食減少，食后胃脘不舒、倦怠乏力、大便溏薄、面色萎黃；還可用于腎氣虛之神疲乏力、腰膝酸軟、小便頻數(shù)而清、白帶清稀。?慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心臟病、特發(fā)性肺（間質(zhì)）纖維化、慢性腎炎等疾病，凡見上述癥狀者可參照使用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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