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目前大家應該是對背部塑形—拉伸比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于背部塑形—拉伸方面的相關知識來分享給大家
目前大家應該是對背部塑形—拉伸比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于背部塑形—拉伸方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
適當?shù)谋巢坑柧?，不僅可以讓我們脊柱靈活性提高，還可以讓我們的個人氣質提升?，F(xiàn)在我們就來的教大家一些簡單的背部訓練方法，大家一起來學習吧。
方法1：跪姿背部拉伸
首先跪在瑜伽墊上，手掌朝上，臀部往后坐，保持我們背部有拉伸感；
方法2：下背部動態(tài)拉伸
躺在瑜伽墊上，屈膝，抱住身體，前后緩慢滾動；
方法3：支撐弓步轉體
雙手撐住地面，腿繃直，然后把右腿抬都右手外側，然后再伸直抬起右手，眼睛看向手的方向。
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