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目前大家應(yīng)該是對(duì)核心功能初級(jí)—訓(xùn)練1比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于核心功能初級(jí)—訓(xùn)練1方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)
目前大家應(yīng)該是對(duì)核心功能初級(jí)—訓(xùn)練1比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于核心功能初級(jí)—訓(xùn)練1方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
核心肌肉訓(xùn)練對(duì)于我們的身體，非常重要。這個(gè)核心肌肉指的就是我們的腹橫肌，腹直肌以及我們脊柱周?chē)募∪馊?。這些肌肉對(duì)于我們的整個(gè)身體，維持上半身的直立非常重要?，F(xiàn)在我們就來(lái)教大家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，來(lái)訓(xùn)練我們的核心肌肉群。
動(dòng)作1：仰臥交替對(duì)角伐木
躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，雙手十指相扣，至于頭頂，然后像砍樹(shù)一樣朝身體的兩側(cè)砍去；
動(dòng)作2：簡(jiǎn)易俄羅斯轉(zhuǎn)體
躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，抬起上半身，雙手十指相扣左右擺動(dòng)，保持身體不動(dòng)。
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