宜吃蘆筍：

減肥可以適量吃蘆筍。蘆筍屬于粗纖維食物，容易發(fā)生飽腹感，有利于腸道蠕動(dòng)，改良便秘。且蘆筍屬于低糖、低脂的食物，本身熱量較低。多食蘆筍，既可解決減肥期間容易饑餓的問(wèn)題，又可有效改良便秘的問(wèn)題，所以蘆筍合適減肥人群食用。

宜吃南瓜：

減肥可以適量吃南瓜。南瓜是一種低脂肪、低熱量、低碳水化合物的食物，南瓜中含有的熱量較低，其富含的果膠以及膳食纖維，可以較好地調(diào)節(jié)胃腸的接收，掩護(hù)胃黏膜，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)力。且南瓜中含有豐碩的軟性纖維以及維生素A，有利于消費(fèi)體內(nèi)的脂肪，到達(dá)減肥的后果。

宜吃土豆絲：

減肥可以適量吃土豆絲。土豆是一種低熱量、低脂肪的主食類食物，經(jīng)一系列的加工烹飪后，土豆絲的熱量稍有升高，但對(duì)減肥無(wú)較大影響。土豆中的碳水化合物和蛋白質(zhì)，能滿足人體對(duì)能量的需求，其氨基酸組成和人體較為接近，容易被人體所應(yīng)用，飽腹感強(qiáng)，膳食纖維多，有助于減肥。因此減肥可以適量吃土豆絲。

宜吃白地瓜：

減肥可以適量吃白地瓜。白地瓜是一種低熱量、低脂肪的食物，其熱量相當(dāng)于步行15分鐘、跑步5分鐘所消費(fèi)的能量，白地瓜中含有豐碩的膳食纖維，食用后可在胃部吸水膨脹，增減飽腹感，減少其他食物的食用，同時(shí)還可刺激胃分泌胃酸，有健胃消食、潤(rùn)腸通便的功用，減肥期間可適量食用。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于減肥也可以吃的菜的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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