在鈣劑的選擇上，常見的碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、五維葡鈣都是很好的選擇。液體的鈣比片劑的鈣相對接收情形更好一些。

在補鈣的同時，須要注意彌補維生素D。維生素D是增進鈣接收的，如果維生素D缺少，那補再多再好的鈣也無法接收。平時除了藥物補鈣，也要注意飲食補鈣，比如蝦皮、牛奶、豆制品等的攝入。

補鈣的最佳時光是在每天的臨睡前。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液，于是為了保持正常的血鈣程度，人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的成果就使得每天凌晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。

血鈣程度一般在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣程度刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可認(rèn)為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)供給鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有沉著作用，可以有助于睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時光。

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