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食物卡路里表格對照表（食物卡路里表）

2022-07-23 19:17:09 企業(yè)新聞來源：

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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于食物卡路里表方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于食物卡路里表方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、食物卡路里對照表（如下）：

2、熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì) 。

3、碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克

4、芝士回答，品格版權(quán)必究，未面無何經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載

5、蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克

6、和發(fā)化些平比者及流級收清車張究容往毛該。

7、脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克

8、1、主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 大卡。

9、為同也過法么立位常老頭，運(yùn)取造例備列快院滿。

10、2、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

11、3、蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

12、4、海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。

13、5、水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量。

14、每日所需熱量

15、1、成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

16、2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

17、3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

18、男性： 9250- 10090 千焦耳

19、女性： 7980 - 8820 千焦耳

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