大香蕉综合在线观看视频-日本在线观看免费福利-欧美激情一级欧美精品性-综合激情丁香久久狠狠

好房網(wǎng)

網(wǎng)站首頁 游戲 > 正文

幾點(diǎn)睡覺最好有什么說法（幾點(diǎn)睡覺最好）

2022-07-20 03:43:48 游戲 來源：
導(dǎo)讀 想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于幾點(diǎn)睡覺最好方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于幾點(diǎn)睡覺最好方面的知識(shí)分享給

想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于幾點(diǎn)睡覺最好方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于幾點(diǎn)睡覺最好方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、  實(shí)際生活里，建議盡量22時(shí)30分前上床，23時(shí)入睡，次日7時(shí)30分左右起床。

2、  這是因?yàn)椋梭w在白天（5時(shí)到21時(shí)）活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上（21時(shí)到次日5時(shí)）開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞。人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，正是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。

3、  擴(kuò)展資料：

4、  不同年齡段不盡相同，成年人最為常見的睡眠需求是7~8小時(shí)。大致來說，新生兒每天睡眠時(shí)間不少于20小時(shí)；嬰幼兒約15小時(shí)；學(xué)齡兒童約10小時(shí)；成年人約8小時(shí)；老年人為5～6小時(shí)。

5、  根據(jù)《中國睡眠指數(shù)報(bào)告》，2015年中國人平均每天睡8個(gè)小時(shí)12分鐘，聽起來睡了好久，但仍有55.9%的中國人表示“沒睡夠”，48.6%的人起床后仍經(jīng)常會(huì)感到困倦。因此，睡多久，個(gè)人需求差異很大，與個(gè)人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度等多種因素有關(guān)。

6、  睡眠指數(shù)得分，才真正綜合體現(xiàn)“睡眠幸福感”，按職業(yè)從高到低排名依次是公務(wù)員、銷售、金融從業(yè)者、藍(lán)領(lǐng)、教師、廣告/公關(guān)人、企業(yè)高管、醫(yī)務(wù)人員、IT從業(yè)者、媒體人，媒體人連續(xù)多年睡眠指數(shù)得分墊底。

7、  想睡眠充足，白天精神爽利，首先該做的自然是早睡早起，熬夜最不可?。黄浯问菭幦∥缢?、工間小憩。對(duì)于失眠者，李艷建議，不要硬撐、拖延看病，早期失眠用藥治療效果不錯(cuò)。除了西藥，還有眾多中藥、中成藥能有效助眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：