給小腹給予恰當按摩。通常小腹受涼（也就是宮寒）是引起經(jīng)痛的重要原因，這時可以用手輕輕按揉小腹緩解疼痛感，同時還可以拿熱水袋熱敷小腹，讓小腹溫暖起來，這個辦法一般實用于宮寒受涼引起的經(jīng)痛。

多喝熱水。多喝熱水可以說是最簡略的一個辦法，喝熱水不僅能加速血液循環(huán)，擺出體內(nèi)毒素，也能去除體內(nèi)寒氣，對緩解經(jīng)痛也有必定后果。如果可以，多喝姜茶和紅糖水也有贊助。

注意飲食習(xí)慣。生理期期間必定要特殊注意飲食習(xí)慣，堅決不能吃過于生冷和辛辣的食物，可以選擇多吃水果蔬菜，還有就是每天按時吃飯，堅持良好的生涯規(guī)律，這些都是很主要的。

謝絕熬夜。平時熬夜就傷身，生理期更是要杜絕熬夜。熬夜不僅會使免疫力降低，讓人毫無精力；還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)也是痛經(jīng)的一大因素。因此，早睡早起，堅持良好的生涯作息對緩解痛經(jīng)是會有很大的贊助的。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于怎么樣才能緩解痛經(jīng)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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