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導讀 對于仰臥起坐的正確姿勢這個問題感興趣的朋友應該很多，這個也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些仰臥起坐的正確姿勢
對于仰臥起坐的正確姿勢這個問題感興趣的朋友應該很多，這個也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些仰臥起坐的正確姿勢相關(guān)的知識回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。
1、
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2、1、在做仰臥起坐前，為避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動。然后將雙手虛放在雙耳的側(cè)面，起身時，雙手向膝蓋移動。最后持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣。
3、2、做完熱身運動以后，我們平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳底平穩(wěn)踩住地面。然后，我們將雙手虛放在雙耳的側(cè)面，起身時，雙手向膝蓋移動。
4、3、我們的頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離，腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，并配合呼吸。我們保持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣。如此反復幾組即可。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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