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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于如何正確的情緒管理方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于如何正確的情緒管理方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、 要管理情緒，首先要能認(rèn)識到情緒。所以，情緒管理第一步，就是要能認(rèn)識自己的情緒是什么，是憤怒、焦慮、憂傷、委屈、失落等等。也就是，時時提醒自己注意：我的情緒是什么?有許多人認(rèn)為:「人不應(yīng)該有情緒」，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
2、 健康情緒不是指時刻處于陽光狀態(tài)。而是，你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。所以，當(dāng)你的情緒體驗符合客觀事件時，第一時間暗示自己：我現(xiàn)在的情緒是正常的，這樣暗示，情緒張力就會下降，內(nèi)心自然恢復(fù)平靜。很多時候人的痛苦并不是來源于情緒本身，而是來源于對情緒的抵觸。
3、 我們之所以說“表達(dá)情緒”而不是“發(fā)泄情緒”，就是不希望給情緒的抒發(fā)扣上負(fù)面的帽子。“發(fā)泄情緒”帶有隨意的意味，而“表達(dá)情緒”主要目的是希望別人了解我們正處在某種不愉快的情緒中，期待別人的支持與體諒。如果情緒只能憋著而不能呼出，整個人的狀態(tài)都將變得岌岌可危。除了以上這些，在日常生活中：營造積極健康的生活方式，也有助于我們情緒管理。
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