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要加強(qiáng)孕期的營養(yǎng)供給，因?yàn)樘荷L發(fā)育所需的營養(yǎng)全部來自母體。在整個孕期，要注意營養(yǎng)的均衡和多樣化，防止?fàn)I養(yǎng)不均衡。但是關(guān)于孕婦的飲食，民間有很多說法，比如不吃螃蟹，不吃冰淇淋，不吃柿子。真的是這樣嗎？讓我們找出答案。

孕婦真的有很多禁忌食物嗎？

冰淇淋

有人認(rèn)為孕婦不能吃冰淇淋或冰激凌，否則會導(dǎo)致流產(chǎn)。不可否認(rèn)，吃太涼的食物容易引起腹瀉，嚴(yán)重的腹瀉會增加早產(chǎn)或流產(chǎn)的風(fēng)險。然而，這并不意味著孕婦永遠(yuǎn)不應(yīng)該吃冰淇淋。在腸胃功能好的前提下，偶爾吃個一兩是沒問題的。但是冰淇淋是高糖高熱量的食物。吃多了會刺激腸胃，加重肥胖。

螃蟹和小龍蝦

貝類，如螃蟹、小龍蝦等，不會影響胎兒的生長發(fā)育。但一定要徹底煮熟，以免細(xì)菌或寄生蟲影響胎兒健康。同時，貝類應(yīng)通過正規(guī)渠道購買。但是對海鮮過敏的孕婦不能吃。

豆制品

很多人認(rèn)為大豆和豆制品含有雌激素，吃多了會影響孕婦和胎兒的健康。這簡直是胡說八道。豆制品中含有含量較低的植物雌激素，即使每天食用，也不會影響體內(nèi)激素水平。大豆本身含有植物蛋白、卵磷脂和微量元素。適量進(jìn)食可以促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育。

水果

有些老年人認(rèn)為水果性涼，孕期吃水果會加重子宮的寒性，這是一種誤解。只要吃水果后沒有拉肚子不舒服，就可以吃。每天應(yīng)吃200 ~ 350g，以低糖新鮮水果為主，如柚子、橘子獼猴桃、蘋果等。含糖量高的水果不要吃太多，以免增加熱量攝入，造成巨大兒。水果含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為身體提供營養(yǎng)，促進(jìn)鐵的吸收。

肉

肉類含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，還含有易于吸收利用的血紅素鐵，這是任何食物都無法比擬的。但是，你應(yīng)該選擇肉類的種類和攝入量，不要吃太多的動物脂肪，因?yàn)轱柡椭舅釙?dǎo)致肥胖。盡量選擇瘦豬肉或瘦牛肉，可以促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。孕婦每天吃肉150~200克，但應(yīng)少吃臘肉、火腿腸等加工肉制品。

黃色食物，如柿子或胡蘿卜

有些老年人認(rèn)為孕婦吃柿子、橘子、胡蘿卜等黃色食物會使胎兒出現(xiàn)黃疸，這是沒有科學(xué)依據(jù)的。無論是生理性黃疸還是病理性黃疸，都與孕期飲食無關(guān)，不必過于擔(dān)心。

技巧

可見，孕婦可以適量食用上述食物，但不能抽煙喝酒，少吃高糖油膩食物，遠(yuǎn)離深海大型食肉魚類，每天飲用濃茶或濃咖啡不超過1杯。孕婦每天至少吃300~500克蔬菜，其中綠葉蔬菜占一半

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ趹言胁荒艹阅男?懷孕禁止吃的食物表)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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