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便秘是生活中很常見的問(wèn)題，主要是大便干燥引起的。排便過(guò)程中，除了感覺排便困難外，還可能對(duì)腸道造成傷害。所以，一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期便秘的患者，生活質(zhì)量會(huì)受到很大的影響，所以需要找到合適的方法來(lái)緩解癥狀。

便秘對(duì)你有幫助嗎？

大部分人便秘主要是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或消化功能減弱，所以只要不對(duì)消化道造成很大刺激，一般都能自行恢復(fù)，只是恢復(fù)速度較慢。但有些便秘比較嚴(yán)重，主要是疾病引起的，或者對(duì)消化道有長(zhǎng)期影響，需要適當(dāng)調(diào)整才能緩解。

喝溫水。

喝溫開水是緩解便秘的常用方法，是腸道水分少的患者常用的方法。由于患者體內(nèi)水分較少，大便干燥的癥狀得不到改善，甚至?xí)鹌つw皸裂或肛門破裂。所以喝點(diǎn)溫開水，既能補(bǔ)充水分，又能幫助胃腸道增加蠕動(dòng)，避免長(zhǎng)期大便干燥。

堅(jiān)持定時(shí)上廁所。

便秘患者保持如廁規(guī)律也很重要。這是因?yàn)橛行┤藳](méi)有養(yǎng)成定時(shí)如廁的習(xí)慣，所以誘發(fā)便秘時(shí)，往往排便困難，排便更是難上加難。如果能養(yǎng)成上廁所的規(guī)律，即使有便秘的早期癥狀，也不會(huì)對(duì)排便有太大影響。

局部按摩

部分患者可能因消化不良而出現(xiàn)便秘，可采用按摩進(jìn)行針對(duì)性治療。按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，如果促進(jìn)局部消化道的血液循環(huán)，可以提高消化能力，從而促進(jìn)排便。

飲食調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期有便秘問(wèn)題的人，可能是營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的，所以這類人可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)。因?yàn)轱嬍晨梢晕杖粘Ｉ钪械母鞣N營(yíng)養(yǎng)，特別是便秘的人，可以通過(guò)飲食逐漸補(bǔ)充，比如多吃水果蔬菜。水果中的纖維素、山梨醇等物質(zhì)有助于保持腸道健康，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)排便，比如胃腸運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)腸胃有很好的調(diào)節(jié)作用。對(duì)于長(zhǎng)期便秘，但便秘程度不嚴(yán)重的患者，可以選擇這種運(yùn)動(dòng)方式來(lái)改善便秘。

藥物

如果是比較嚴(yán)重的便秘問(wèn)題，是無(wú)法通過(guò)生活中的各種調(diào)整在短時(shí)間內(nèi)改善的。這時(shí)候就需要選擇用藥了。藥物通常包括瀉藥或灌腸藥，用于幫助患者及時(shí)排出糞便，避免感染或中毒。

一般來(lái)說(shuō)，生活中的便秘問(wèn)題并不嚴(yán)重，大部分患者都可以在早期自行調(diào)節(jié)。但如果是嚴(yán)重疾病導(dǎo)致的便秘問(wèn)題，則需要立即去醫(yī)院檢查治療。

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參考資料:

緩解便秘的四種方法！求醫(yī)問(wèn)藥，2017-07-13

“便秘不要只知道吃香蕉！!11種緩解便秘的方法之一總會(huì)派上用場(chǎng)。丁香醫(yī)生，2020年12月3日

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