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目前大家應(yīng)該是對(duì)肩部訓(xùn)練動(dòng)作怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于肩部訓(xùn)練動(dòng)作怎么做方面的相關(guān)知識(shí)來分
目前大家應(yīng)該是對(duì)肩部訓(xùn)練動(dòng)作怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于肩部訓(xùn)練動(dòng)作怎么做方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
肩部訓(xùn)練，毫無疑問是非常重要的，無論是為身材還是為形體矯正，肩部肌群都起著至關(guān)重要的作用。因此，怎么正確做好肩部訓(xùn)練是我們必須要了解的！那么，對(duì)于肩部訓(xùn)練還不太清楚的健身小白，趕緊和我一起來看看吧！
步驟一：俯身啞鈴反向飛鳥
雙腿自然分開，屈膝保持上半身與地面呈45度，向兩側(cè)舉起啞鈴，注意保持手臂不能完全伸直，不要夾背聳肩；
步驟二：俯身YW伸展
雙腿自然分開，屈膝保持上半身與地面呈45度，握拳大拇指朝上，從Y字型往后滑到W的形狀，到后側(cè)時(shí)保持中背部有收緊的感覺。
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