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目前大家應該是對肩部訓練動作怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于肩部訓練動作怎么做方面的相關知識來分
目前大家應該是對肩部訓練動作怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于肩部訓練動作怎么做方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
肩部訓練，毫無疑問是非常重要的，無論是為身材還是為形體矯正，肩部肌群都起著至關重要的作用。因此，怎么正確做好肩部訓練是我們必須要了解的！那么，對于肩部訓練還不太清楚的健身小白，趕緊和我一起來看看吧！
步驟一：俯身啞鈴反向飛鳥
雙腿自然分開，屈膝保持上半身與地面呈45度，向兩側(cè)舉起啞鈴，注意保持手臂不能完全伸直，不要夾背聳肩；
步驟二：俯身YW伸展
雙腿自然分開，屈膝保持上半身與地面呈45度，握拳大拇指朝上，從Y字型往后滑到W的形狀，到后側(cè)時保持中背部有收緊的感覺。
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