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目前大家應該是對肩部訓練側平舉后劃圈比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于肩部訓練側平舉后劃圈方面的相關知識
目前大家應該是對肩部訓練側平舉后劃圈比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于肩部訓練側平舉后劃圈方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
不論是男人還是女人，最迷人和性感的部位應該就是一副寬厚的肩膀了，寬闊的肩膀會使他們氣場十足，穿衣好看。那么今天，我就告訴大家如何在家里也練出一副好看迷人的肩膀。
步驟一：側平舉后劃圈
雙腿自然分開，腹部收緊，挺胸下顎微收，五指打開手掌朝上，手臂伸直小幅度的劃圈，保持腹部收緊；
步驟二：俯身1字伸展
雙腿自然分開，腹部收緊，屈膝保持背部挺直，身體有一定傾斜度，然后握拳大拇指朝上，同時抬起手臂到最高點，使身體呈一條直線。
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