幾乎每個人都會時不時的出現(xiàn)便秘的情況，這不僅讓你感到不舒服和討厭，還會影響到每個人的健康。

通常便秘的主要原因是飲食不科學(xué)，纖維太少，體內(nèi)水分不足。所以，在這里，就為不知道吃什么治療便秘的人推薦一些食物。

以下是一些被認(rèn)為對便秘患者非常有益的食物:

香蕉能緩解便秘嗎？

香蕉是世界上最受歡迎的水果之一。它們是一種方便又非常健康的食物。除了幾種重要的維生素和礦物質(zhì)，香蕉還含有豐富的纖維，一根中等大小的香蕉含有約1克這種營養(yǎng)物質(zhì)。

長期以來，人們一直在研究和證明纖維有助于預(yù)防和緩解便秘?？扇苄岳w維吸收水分，使大便變軟，可以改善糞便通過消化道的運動。

現(xiàn)代研究表明，成熟香蕉中的可溶性纖維能有效調(diào)節(jié)腸道菌群。刺激消化，促進(jìn)有益菌生長。并抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的繁殖。所以對消化功能紊亂，便秘有很好的效果。

所以香蕉是很好的纖維來源，可以幫助緩解一些人的便秘。

除此之外，以下食物還可以幫助人們緩解便秘。

豆子

如果你便秘，你應(yīng)該吃豆類。普通豆類富含纖維，幾乎是蔬菜的兩倍。僅僅半杯綠豆就能提供5克的纖維，而紅豆也能為身體提供高達(dá)2克的纖維。

所以，不知道吃什么不便秘，就要每天補充豆類。日常膳食可以用鷹嘴豆、黃豆、紅豆、黑豆、黑芝麻等豆類。

此外，還可以用豆類通過燉湯、煲湯、泡茶等方法補充便秘食物。

吃益生菌食物

如果你不知道便秘除了富含纖維的食物還應(yīng)該吃什么，這就是你的答案。應(yīng)該補充富含益生菌的食物，也就是生活在體內(nèi)的益生菌。

研究人員發(fā)現(xiàn)，平均而言，益生菌會軟化糞便，使其更容易排出體外，并有助于在14小時內(nèi)刺激糞便從體內(nèi)排出，比過去每周排便的速度快3倍。

為腸道有益菌提供營養(yǎng)，有助于增加益生菌，改善腸道菌群平衡。這些產(chǎn)品可以幫助人們增加排便頻率，有效軟化糞便。便秘的人可以用酸奶、泡菜、酸菜等發(fā)酵食品為身體補充益生菌。

新鮮水果和蔬菜

許多水果和蔬菜含有大量或適量的纖維，有助于緩解便秘。富含纖維的水果包括蘋果、梨、番石榴和漿果。纖維含量特別高的蔬菜有蘿卜、花椰菜、花椰菜、朝鮮薊和抱子甘藍(lán)。帶皮吃水果和蔬菜很重要，因為皮是含纖維最多的部分。

瀉藥的使用

除了

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于纖維食物有哪些(通便的水果第一名)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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