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目前大家應該是對跑步心率190危險嗎比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于跑步心率190危險嗎方面的相關知識來分享
目前大家應該是對跑步心率190危險嗎比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于跑步心率190危險嗎方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
正常人跑步時心率最大也就140，達到190應該會出現(xiàn)顫動，但是20歲左右的年輕人最大心率也能達到200。測定心率不僅要看運動的即時的，還需要看下靜息時和最大心率。一般靜息心率可以在早上起床前，保持仰臥體位，測量1分鐘的脈搏。如果是坐姿或站姿的話，脈搏會高一些。成年人的靜息心率一般在60-75/分鐘。經(jīng)常訓練的人，特別是耐力運動訓練的話，數(shù)值會低一些。
在進行運動以后，心率達到190次每分鐘是否屬于異?；蛘哒f是否有危險性是因人而異的，一般在健康的中年和青年人群中運動以后，特別是短期劇烈的運動以后率可以達到190次每分鐘。
運動的目標心率一般與年齡有直接的關系，可以采取一些簡單的公式來進行粗略的估算，運動的目標心率等于220－年齡，如果是30歲的人群在運動以后，目標心率就可以達到190次每分鐘。
但是在一些患有器質性心臟疾病的人群中一般在運動以后，多數(shù)是達到目標心率的60%到70%左右即可，不強調過度運動，避免加重心臟的負擔和引起運動性的猝死。
一般常用的心率計算公式是： 最高心率 = 220 – 年齡。
還有個公式：最高心率=209－(0.67 × 年齡)。
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