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目前大家應(yīng)該是對胸肌雕刻訓(xùn)練拉伸動作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于胸肌雕刻訓(xùn)練拉伸動作方面的相關(guān)知識
目前大家應(yīng)該是對胸肌雕刻訓(xùn)練拉伸動作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于胸肌雕刻訓(xùn)練拉伸動作方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
對于很多男性朋友而言，進健身房一定要進行胸肌的訓(xùn)練，因為有良好的胸部線條可以讓我們整體氣質(zhì)得到提升，讓整個人看起來更健碩，但是有很多人都沒有時間進入健身房，今天就給大家推薦一組在家里就可以用小啞鈴和凳子進行的胸部雕刻訓(xùn)練，一起練起來吧。
步驟一：肩前側(cè)拉伸
仰臥在瑜伽墊上，雙腳腳后跟頂住，腹部收緊，保持上半身挺直，雙手五指打開，反方向在身體后側(cè)，盡量往后延伸，保持背部挺直；
步驟二：胸部拉伸
首先側(cè)面墻大小臂90度，把左手小臂放到墻面上，左腳往前邁，然后用力把重心往前頂，然后頭部向右側(cè)旋轉(zhuǎn)最大幅度，慢慢回來。
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