跳繩，作為一項所有人都可以練習(xí)的運動。只要一根繩子，就可以跳遍全世界。

然而，也是這樣一項讓很多家長和孩子頭疼的運動?！斑@么簡單的運動你怎么就不會跳呢？”

其實跳繩是一項需要腦、眼、手、腳配合的綜合運動。讓孩子同時控制這些器官并不容易。

跳繩運動技巧

那么，應(yīng)該如何練習(xí)跳繩呢？

練習(xí)之前先把跳繩放好。

把跳繩放在膝蓋處或者自然垂到腳跟。

選擇合適長度的跳繩。

跳繩太長太多不好，不利于跳繩的順利練習(xí)。可以根據(jù)自己的身高選擇合適長度的跳繩。跳繩前，可以把繩子兩端拖到最長，繩子卡在膝蓋彎處，手臂剛好伸直，說明繩子長度合適。

跳繩時，用手腕帶動跳繩，不要用手臂。

跳繩時盡量避免手臂大幅度抖動，但手腕轉(zhuǎn)動靈活才能跳繩，這樣跳的時間長，不容易累。

起跳前把握好跳繩下落的時機。

這個時候練習(xí)跳繩才是最重要的，需要我們的腳跳的時候手、眼、腳、腦協(xié)調(diào)一致。雙腳并攏，踮起腳尖，跳的時候前腳會落地，腳跟不會。保持靈活、持續(xù)的發(fā)力，像彈簧一樣(足弓、腳踝、膝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào))，雙腳離地5cm左右即可起跳。落地時屈膝。

跳繩的注意事項

跳繩前要做好充分的準備。

跳繩后做好拉伸和放松，避免肌肉和關(guān)節(jié)壓力過大而受傷。

跳繩時要穿軟鞋，以免腳踝扭傷。

繩子應(yīng)選擇軟硬適中，粗細適中。

選擇硬度適中的人造草皮、木地板或塑膠跑道進行練習(xí)。技巧和力量不足時，盡量避免在堅硬的混凝土地面跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)。

剛開始練習(xí)，要循序漸進，切不可操之過急?？梢杂媚_同時起跳和落地，起跳的高度不要太高，以免沖擊過大造成關(guān)節(jié)損傷。

跳繩是一種簡單、健康且容易參與的運動。對于孩子來說，這項運動不僅可以鍛煉身體，增強免疫力，還可以鍛煉反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力，可謂好處多多。在越來越冷的冬天，跳繩是一種很好的鍛煉方式。讓孩子們動起來！

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于怎么跳繩(跳繩老是絆腳解決辦法)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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