夢中夢就是睡眠時做的夢會互相套疊在一起的現(xiàn)象，也就是感到到剛才在做夢，現(xiàn)在認為自己醒過來，但實際上仍然還是在夢中，并沒有真正蘇醒。真正完整蘇醒過來之后，對夢境有時能夠比擬清楚的回想，有時也會比擬隱約，實際上也屬于做夢的一種情勢。

做夢是產(chǎn)生在睡眠淺睡眠期，夢太多就會影響睡眠質(zhì)量。夢中夢常和過于疲勞、精力緊張、睡眠姿態(tài)不準確、睡眠環(huán)境不佳，比如比擬嘈雜、太冷或者太熱等諸多因素，都有關系。所以，要避免做夢多的現(xiàn)象，在日常生涯、日常工作中注意勞逸聯(lián)合，放松心境。可以在睡前喝點溫牛奶，或者聽舒緩的音樂，有助于放松精力，不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料，良好的睡眠習慣有助于進步睡眠質(zhì)量。

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