晚上好，朋友們。我是你的老朋友秋天。因為最近比較忙，沒時間做視頻。我只能給你寫點東西。希望你不要怪我。前面我告訴過你，要打通任督二脈，你需要了解任督二脈在人體內的位置和運行規(guī)律，以及一些寂靜的象征。今天，我將告訴你進入寂靜的姿勢。坐姿是主要的坐姿，當然也包括臥姿，坐姿是平坐。

坐式，

單人坐式

雙座的

這些姿勢也體現了功夫的深淺。初學者以平坐為宜，在四肢舒適、不受壓迫的情況下進入安靜狀態(tài)對他們有好處。隨著功夫的深入，練習者必須逐漸過渡到坐盤，雙盤是最好的姿勢。這種姿勢最大的好處就是可以收攝心神。而且下盤壁的穩(wěn)固有利于軀干內氣機的啟動，一旦真氣充盈，下盤壁的穩(wěn)固抵抗也有利于內氣勁的鍛煉。無論哪種姿勢，最重要的原則是自然放松，全身放松有利于沉默。當要求脊柱垂直而不是松弛時，全身肌肉放松，即靜止但不僵硬。下面說一下如何讓脊椎變得垂直。太極里有個名詞叫“虛氣推勁”，意思是頭往上推，脊柱自然挺直。

對靜態(tài)姿勢、對線、胸腹都有各種要求，但初學者不可能太在意，否則會造成緊張。其實只要滿足脊柱的要求，不舒服的部位隨時調整比較好。好了，朋友們，今天就到這里。下次我會更新給你分享進入沉默的方法。但是學習中有很多錯誤，希望各大國指正。

目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于任督二脈怎么打通(打通小周天的方法)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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