很多女性都有“假臀寬”的問題，會讓你的腿看起來短很多，腰看起來粗一些，臀部下垂、扁平，但在視覺上會給人“屁股大”的錯覺。而這個問題也讓很多愛美的女生感到苦惱，下面就來說說“假胯寬”的問題。

“假胯寬”聽起來像是在說胯部太寬的問題，其實不然?！巴巍痹谖覀兩眢w骨盆外側(cè)的最高點——髂骨兩側(cè)的邊緣。因此，臀部的寬度是髂骨兩邊緣之間的距離。所謂“假胯”，就是突出的位置并不是真胯，而是因為太寬，讓我們誤認為胯，所以叫“假胯寬”。

“假”髖，位于真“髖”之下，大腿根之外，實際上是股骨大轉(zhuǎn)子的突起。認為“假臀寬”實際上是由于股骨與身體中心線的偏離角度較大。所以我們認為的“假胯寬”并不是實際的胯寬，而是身體的另一部分:大腿外側(cè)凸出，視覺上顯得寬。所以不要誤會你的胯部，并不寬。而如果真的是全臀，反而是好事，會讓我們的腰更細。問題是我們加寬的位置是大腿外側(cè)，降低了面值。

那么是什么導致了我們大腿外側(cè)的嚴重突出呢？

除少數(shù)先天因素外，主要受后天因素影響。比如有的媽媽因為分娩出現(xiàn)恥骨分離，臀部松弛。還有不良的日常生活習慣，如久坐、大腿內(nèi)側(cè)無力、臀部外側(cè)肌肉松弛等，導致臀部的脂肪向大腿兩側(cè)遷移，從而造成視覺上的假臀寬。假襠寬的出現(xiàn)主要是長期不良習慣造成的。想一想，你是不是經(jīng)常會出現(xiàn)翹二郎腿、往里夾腿、坐下時習慣把膝蓋扣在里面、走路呈八字形等問題？

如果我們正常向前走，發(fā)力的位置應該是大腿前側(cè)的肌肉群。但是，正是因為我們在走路和坐下的時候經(jīng)常會內(nèi)旋雙腿，所以在走路的時候，我們會依靠大腿外側(cè)的肌肉來發(fā)力。我們大腿外側(cè)的肌肉開始越來越發(fā)達，隨著時間的推移逐漸突出，形成了“假臀寬”。另外，如果不喜歡運動，久坐會導致臀部下垂，臀部看起來更低，也會造成視覺上的“假臀寬”。

怎么知道是不是“假襠寬”？

真胯是天生的，成年后會定型，所以基本不會變寬。假胯是后天造成的，位于大腿根部。明顯突出，看起來突兀，好像整個胯部都下移了。腿長本來是從腰開始算的，因為出現(xiàn)了視覺上的“假胯”，腿看起來好像是從大腿根部開始的，短了整整一大截。而且從腿外側(cè)的突出位置看，大腿會顯得很粗。

說了這么多，你知道假襠寬的危害嗎？

首先在審美方面:假胯寬讓腿看起來短了很多，讓腿變粗了；臀部看起來很平，沒有立體感；大腿長期受外力，容易造成X型腿等問題。

其次，從健康角度來說:假臀寬會導致膝關節(jié)、踝關節(jié)、髖關節(jié)的穩(wěn)定性差，跑步和快走時容易出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛，走路時容易跛行；訓練時腰部和臀部容易不穩(wěn)定，造成下肢大關節(jié)損傷；臀部肌肉無力，使腰椎承受過重負擔，久站易腰酸；骨盆位置不正，出現(xiàn)下肢發(fā)麻。

下面介紹一些糾正“假臀寬”的方法，避免假臀寬。你需要練習一些靈活的臀部。一個靈活的髖關節(jié)應該能夠完成以下六個動作:內(nèi)收、外展、內(nèi)旋、外旋、屈伸。如果

目前上述的內(nèi)容應該能夠為大家解答出大家對于屁股大怎么辦啊(胯寬怎么能變窄)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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