我們每天所需的鐵大約是2毫克。一般正常的飲食沒有偏食，吸收功能好，體內(nèi)沒有寄生蟲我們也能入不敷出。然而，懷孕后，我們每天的鐵需要量達(dá)到了4毫克左右。這個時候單靠飲食顯然是不夠的，尤其是一些食欲不好的孕媽媽，更容易缺鐵。像懷鮑爾的時候，前三個月食欲差，胃酸分泌減少，對鐵的吸收自然差。所以那時候，我得了貧血。

準(zhǔn)媽媽如果貧血會有什么癥狀？

這是我懷孕4個月的時候。

懷孕三個月后，胎兒生長迅速，孕媽媽對溶血的需求增加很多，所以這個時候的孕媽媽更容易貧血。通常在妊娠第12周和第3周(28-40周)通過常規(guī)血液檢查確診。

貧血的孕媽媽或多或少都有這樣的癥狀:蹲著站起來的時候，頭會發(fā)暈，眼前發(fā)黑，需要一段時間才能恢復(fù)；與正常的親人相比，他的臉顯得蒼白憔悴，指甲顏色更淺；容易疲倦，愛睡覺，最后放下，不顧呼吸困難，心悸，胸痛的癥狀。所以一定要注意預(yù)防，懷孕后要加強(qiáng)補(bǔ)鐵，促進(jìn)鐵的吸收。

生活中有哪些補(bǔ)血的謠言？

紅棗補(bǔ)血:紅棗能改善氣血不足，但不能補(bǔ)鐵，不要再被誤導(dǎo)了。

2菠菜補(bǔ)血:很多人都說菠菜含鐵量高，可以補(bǔ)血，但是菠菜含鐵量不是很高，只有鴨血的10%，吸收率比較低，不適合補(bǔ)血。

黑木耳補(bǔ)血:黑木耳確實含鐵量高，是鴨血的3倍。但黑木耳吃之前要泡過，泡過的黑木耳含鐵量急劇下降，不能滿足孕婦補(bǔ)鐵的需求。

雞蛋牛奶補(bǔ)血:雞蛋牛奶含鐵量不高，可根據(jù)自身情況適當(dāng)吃蛋黃。如果單純靠雞蛋補(bǔ)血，不推薦。

花生補(bǔ)血:花生含鐵量比較低，一天要吃十斤八斤才能補(bǔ)血。

紅糖水補(bǔ)血:紅糖水有促進(jìn)血液循環(huán)的作用?？克a(bǔ)鐵不靠譜，懷孕不建議喝紅糖水。

那么如何補(bǔ)鐵呢？如何巧補(bǔ)鐵？

既然鐵對孕婦如此重要，如何補(bǔ)鐵才能事半功倍？

食補(bǔ)大于藥補(bǔ)。我們建議在日常飲食中注意富含鐵的食物。那么富含鐵的食物有哪些呢？讓我們看一看。

肉類:動物肝、心、腎、牛、羊肉、鴨肝、鴨血、豬肉、羊肝等。

魚:各種海魚，河魚。

豆制品:豆腐、豆腐干、素雞、豆腐干。

蔬菜:深綠色葉蔬菜和花椰菜。像韭菜、薺菜、芹菜等。

水果:桃子、香蕉、核桃、櫻桃等。

蜜餞:蜜棗、杏干、葡萄干。

雞蛋:雞蛋、鵪鶉蛋黃。

與補(bǔ)鐵的食物，如何巧妙搭配才能增強(qiáng)補(bǔ)鐵的效果？

用鐵鍋烹調(diào)食物。炒菜時可以加入西紅柿、檸檬汁、橙汁，讓鍋里更多的鐵元素進(jìn)入食物。

在服用硫酸亞鐵片的同時，吃一些橘子、芒果、獼猴桃、木瓜等水果，會讓身體吸收更多的鐵。

服用鐵的注意事項:

服用鐵劑前后一小時內(nèi)不要喝咖啡、茶等飲料。

如果服藥后出現(xiàn)惡心、嘔吐等副作用，可以停藥2 ~ 3天。

鐵要服用一個月

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于孕婦怎么補(bǔ)鐵(孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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