今天，我們來(lái)談?wù)勮べんw式的練習(xí)。

在教學(xué)和練習(xí)的過程中，我見過很多Ga人過于執(zhí)著于體式，要么用力過猛，要么用錯(cuò)了方法。那么瑜伽體式的練習(xí)需要注意什么才能讓練習(xí)的更好呢？以下三點(diǎn)希望對(duì)大家有所啟發(fā)。

體式練習(xí)沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)！

從去年開始，丫頭就一直堅(jiān)持通過直播和視頻的方式和大家分享瑜伽。在練習(xí)體式的時(shí)候，我反復(fù)向大家強(qiáng)調(diào)，不能擺出貓畫虎的姿勢(shì)。

每一個(gè)動(dòng)作都沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。今天和昨天你和我一起練習(xí)是不一樣的。最簡(jiǎn)單的方法就是和你的身體交流。例如，如果向前彎曲的練習(xí)很難，你的身體會(huì)告訴你，嘗試彎曲你的下膝蓋可能會(huì)更舒服。彎曲多少?zèng)]有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。

所以，如果通過視頻或者圖片來(lái)練習(xí)瑜伽，首先要了解自己的身體，不局限于動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度，也不局限于動(dòng)作本身。畢竟，在簡(jiǎn)單的姿勢(shì)和瑜伽體式之間還有一個(gè)星系。

練多久，看心情！

老師，我可以每天練2個(gè)小時(shí)嗎？

老師，每個(gè)動(dòng)作需要多長(zhǎng)時(shí)間才有效？

看你心情！

我在拳擊的時(shí)候，老師說:拳擊不是一朝一夕的事。今天練不練拳看心情，練多久看心情。就算不動(dòng)身體，腦子里過一整套拳也是可以的。

瑜伽也很重要。練多久由你決定。狀態(tài)好的話可以多練。如果狀態(tài)不好，可以少練或者不練。畢竟除了瑜伽體式，瑜伽里還有很多可以練的東西。

不要以姿勢(shì)論英雄！

體式的好壞不會(huì)影響你成為一個(gè)好的瑜伽老師或者瑜伽練習(xí)者。大多數(shù)人看到這個(gè)地方可能會(huì)覺得不可思議。瑜伽好不好，就是要有好的姿勢(shì)，要能解鎖各種高難度動(dòng)作。如果你這么想，你和真正的瑜伽之間還是有一個(gè)星系的。

我的很多老師，上課的時(shí)候可能會(huì)說一個(gè)動(dòng)作練不了一整天，有的老師身材看起來(lái)一般，但是如果你以貌取人，認(rèn)為這樣的老師不是好的瑜伽老師，那你可能真的錯(cuò)過了。

我們常說，當(dāng)你準(zhǔn)備好了，老師自然會(huì)來(lái)到你的身邊。但是其實(shí)人很多，老師明明已經(jīng)來(lái)找你了，但是你認(rèn)不出來(lái)，也沒辦法。

哈達(dá)瑜伽體式遵循心的流動(dòng)，身體的運(yùn)動(dòng)是外部，心的流動(dòng)是內(nèi)部。要讓身體聽話，我們需要學(xué)會(huì)感知和控制心流。瑜伽體式那么多，練習(xí)方法和步驟其實(shí)都差不多。然后我會(huì)繼續(xù)和你分享。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于瑜伽怎么練(健身私教)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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