網(wǎng)站首頁(yè) 百姓心聲 > 正文
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于打籃球扭傷腳怎么辦方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于打籃球扭傷腳怎么辦方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
1、傷后，首先應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，然后立即用涼水沖洗踝關(guān)節(jié)數(shù)分鐘，避免嚴(yán)重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛(ài)好者雖然腳扭傷不是很嚴(yán)重，但扭傷后接著打球，就會(huì)加重病情，出現(xiàn)更大的危險(xiǎn)。反復(fù)扭傷很容易使腳外側(cè)韌帶變得更薄弱，容易造成習(xí)慣性腳扭傷，恢復(fù)起來(lái)就比較麻煩。受傷48～72小時(shí)候后可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液循環(huán)，也可以通過(guò)按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復(fù)。幾天之后，即使感覺(jué)受傷部位不是很疼也不要立即進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，先做一些踝關(guān)節(jié)方面的功能性練習(xí)，具體方法如下：
2、（1）腳踝內(nèi)翻訓(xùn)練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后傾，雙手為身體提供支撐，將訓(xùn)練帶纏在腳上，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)患肢一側(cè)的腳（內(nèi)翻），不要向外旋轉(zhuǎn)膝部。
3、/47.94.224.236/baidu/jianshenzuixuyaozhidaode449gwt/19787504854285010002_193_1.jpg"/>
4、版權(quán)然歸芝共士林回答網(wǎng)站或原作此者所計(jì)有
5、/47.94.224.236/baidu/jianshenzuixuyaozhidaode449gwt/19787504854285010002_193_2.jpg"/>
6、上地面等好原命設(shè)接幾，治油單持住聽(tīng)。
7、（2）腳踝外翻訓(xùn)練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后傾，雙手為身體提供支撐，將訓(xùn)練帶纏在腳部外側(cè)，用另一只腳固定，向外翻轉(zhuǎn)患側(cè)的腳（外翻），不要向外旋轉(zhuǎn)膝部。
8、/47.94.224.236/baidu/jianshenzuixuyaozhidaode449gwt/19787504854285010002_194_1.jpg"/>
9、/47.94.224.236/baidu/jianshenzuixuyaozhidaode449gwt/19787504854285010002_194_2.jpg"/>
10、之點(diǎn)公軍次頭統(tǒng)根認(rèn)帶走，溫究周。
11、/47.94.224.236/baidu/jianshenzuixuyaozhidaode449gwt/19787504854285010002_194_3.jpg"/>
12、（3）腳踝背屈訓(xùn)練患者坐在床上，腿部伸直，將訓(xùn)練帶套在患側(cè)腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對(duì)抗訓(xùn)練帶的阻力。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-09-20 他趣有什么可以玩的（他趣怎么玩的）
- 2022-09-20 怎么給老公手機(jī)裝個(gè)定位器（我想在我老公手機(jī)上裝個(gè)定位器怎么裝）
- 2022-09-20 蘭州新區(qū)有沒(méi)有好玩的地方（蘭州新區(qū)哪里好玩的地方）
- 2022-09-20 原碼是怎么算
- 2022-09-20 實(shí)踐活動(dòng)目的怎么寫(xiě)（活動(dòng)目的怎么寫(xiě)）
- 2022-09-20 什么是愛(ài)國(guó)主義精神的落腳點(diǎn)和歸宿（什么是愛(ài)國(guó)主義）
- 2022-09-20 天津工業(yè)大學(xué)幾本大學(xué)（天津工業(yè)大學(xué)怎么樣它幾本）
- 2022-09-20 吃什么水果讓例假推遲一周（吃什么水果讓例假推遲）
最新文章：
- 2023-07-01 家庭養(yǎng)貓什么顏色的風(fēng)水比較好（養(yǎng)貓顏色有什么講究 養(yǎng)貓顏色有哪些講究）
- 2023-07-01 抽真空的臘牛肉存放要冷凍還是冷藏（抽真空的臘牛肉能保存多久）
- 2023-07-01 衛(wèi)生間換氣扇套什么定額子目（怎樣選擇衛(wèi)生間換氣扇）
- 2023-07-01 100平米水地暖一個(gè)月燃?xì)赓M(fèi)（100平米地暖一個(gè)月燃?xì)赓M(fèi)多少）
- 2023-07-01 評(píng)估行業(yè)的現(xiàn)狀和前景（房地產(chǎn)評(píng)估行業(yè)前景如何）
- 2023-07-01 是養(yǎng)貓咪好還是養(yǎng)狗狗好?（如何選擇養(yǎng)貓還是養(yǎng)狗）
- 2023-07-01 榆木和桐木家具的優(yōu)缺點(diǎn)（桐木家具的優(yōu)缺點(diǎn)）
- 2023-07-01 2023契稅最新政策（商品房交房時(shí)需要交哪些費(fèi)用）
- 2023-07-01 正山小種一包多少克（正山小種一包全泡嗎）
- 2023-07-01 康磚茶的功效與作用（康磚茶是什么茶）
- 2023-07-01 收音機(jī)音樂(lè)臺(tái)是哪個(gè)臺(tái)（收音機(jī)音樂(lè)電臺(tái)是哪個(gè)頻道）
- 2023-07-01 營(yíng)業(yè)執(zhí)照怎么注銷個(gè)體戶（營(yíng)業(yè)執(zhí)照怎么注銷）
- 2023-07-01 餐飲許可證辦理流程圖（小餐飲許可證辦理流程）
- 2023-07-01 養(yǎng)小泰迪的方法（養(yǎng)小泰迪的注意事項(xiàng)）
- 2023-07-01 臥室衣柜用什么板材好（臥室衣柜如何選購(gòu)）
- 2023-07-01 海底撈生日快樂(lè)歌叫什么名字（海底撈生日快樂(lè)歌叫什么）