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休息的時候手不要離開。自殺率達到了2012年以來的新高。不要把重點放在疫情結束上。善待自己。

新冠肺炎病毒爆發(fā)已經一年多了。你覺得越來越抑郁或易怒嗎？面對接連不斷的變故，這些不良情緒絕對正常；除了照顧身邊的人，還要注意自我照顧。

“屏幕疲勞”來襲，工作和私生活的網上邀約接連不斷。我覺得我必須要參加，但是我很苦惱，我拒絕，有負罪感。突然，孩子們不得不在家學習，他們的日常生活被打亂了...相信很多人都有同感。我真的覺得自己的日常生活已經失控了，那種巨大的挫敗感讓人難以抗拒。

為家庭每個成員建立新的作息規(guī)律，保證每個人的工作、學習和休息時間明確分開。無論是你自己還是你的孩子，在工作或上課時都有規(guī)律的休息時間，比如留出5到10分鐘起身做簡單的拉伸，或者做幾個深蹲或弓步鍛煉腿部肌肉。

休息的時候手不要離開。

“身體活動可以給心理健康帶來很多好處，最棒的是你根本不用花太長時間，也不用使用特殊設備。只要做簡單的運動，就能開心快樂?！标P鍵:讓身體有機會多活動?！叭魏我环N散步，不管是快走還是散步，都能讓我精神豁然開朗。但是，記得休息的時候不要用手機，這樣大腦才能真正離屏放假。哪怕只有幾分鐘的休息，也能提高認知能力，從而提高學習和工作效率。\"

相反，如果缺乏鍛煉和休息，心理健康可能會因為全球疫情而每況愈下。

新冠肺炎疫情、全球性的疫情以及皇冠病引發(fā)的經濟問題，已經對很多人的心理健康產生了負面影響，也給精神病患者制造了更多的障礙。已經被精神問題困擾的人，如果不及時治療，可能會病情加重。抑郁和焦慮也可能是這次疫情造成的。

此時哪些族群患心理疾病的風險較高？

而學生和年輕上班族可能因為疫情而不得不在家學習，或者因為牙冠病而失去收入，這些都會導致心理健康狀況不佳。除此之外，還有照顧年幼子女的母親或單親，以及提供必要服務的員工，如一線工人，還有獨居或缺乏社交網絡的老人。

自殺率達到了2012年以來的新高。

精神痛苦不可小覷。新加坡援助會(SOS)上周公布的最新數(shù)據顯示，去年新加坡共有452人自殺(比前一年的400人增加13%)，自殺率為每10萬人88人，為2012年以來最高。各年齡層的案件也有所增加:10至29歲的年輕人，30至59歲的中年人，整體自殺案件增加了7%；60歲及

目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于心理壓力大怎么緩解(周圍環(huán)境一吵就人特別煩躁)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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