紅豆。紅豆不僅養(yǎng)分成分高，女性多食物還能贊助起到排毒養(yǎng)顏的后果，因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐碩，具有很好的補血功效。

蓮藕。蓮藕含豐碩淀粉及各種養(yǎng)分物資，有最符合人體所需求的各種養(yǎng)分，能贊助起到補氣益血，加強免疫力的作用，而且容易消化。

菠菜。這是最常見的蔬菜，也是著名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐碩的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的主要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐碩的，每100克含鐵45毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

紅棗。紅棗是補血的人首選的食物，它含有大批的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞快速生成，逝世細(xì)胞很快被清除，并能加強骨髓造血功效，加強血液中紅細(xì)胞的含量。

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