大家好，我是小靜。

在燕麥中加入兩個(gè)雞蛋，

這種控糖飲食對(duì)減脂真的很有效。眾所周知，要想減掉體脂，首先要控制糖分的攝入，同時(shí)也要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂類。這個(gè)減肥法也是最有效的方法，大家一定要控糖減肥。今天給大家分享一款超低脂低熱量高飽腹感的控糖主食。

首先，準(zhǔn)備一根胡蘿卜，切碎。

胡蘿卜富含膳食纖維，熱量很低。胡蘿卜不僅含有豐富的膳食纖維，還含有大量的胡蘿卜素和多種維生素，可以提供減脂過(guò)程中所需的營(yíng)養(yǎng)。

接下來(lái)胡會(huì)準(zhǔn)備另一半。將洋蔥切成薄片，然后將洋蔥切成丁。

洋蔥的熱量很低，每100g洋蔥只有39卡路里，而且含有大量的粗纖維素，可以大大增加飽腹感。

接下來(lái)，在碗里加入20克燕麥。

使用即食燕麥片。燕麥熱量低，飽腹感強(qiáng)。這里用的是直接實(shí)用的燕麥片，不允許生燕麥片。

然后打入兩個(gè)雞蛋，再將準(zhǔn)備好的食材倒入燕麥中，加入一勺食用鹽，再加入適量的胡椒粉。

然后用筷子攪拌均勻，中間不加面粉和水。

只要攪拌均勻，

有點(diǎn)松，不過(guò)沒(méi)關(guān)系。

接下來(lái)在電餅鐺上刷一點(diǎn)食用油。油熱后，把燕麥糊倒進(jìn)去，然后用鏟子壓平，用鏟子做成圓形。

然后蓋上蓋子上下加熱五分鐘。

五分鐘后打開(kāi)蓋子，

哇，真好吃。當(dāng)你加洋蔥的時(shí)候它聞起來(lái)很特別。一看就很好吃。

冷卻后可以切開(kāi)直接使用。

這款燕麥?zhǔn)卟说案獬?jí)低脂低熱量，飽腹感超級(jí)強(qiáng)。是控糖首選主食，非常好吃。把它當(dāng)早餐，越吃越瘦。正在減肥的朋友不妨試試。

今天到此為止。謝謝大家的好評(píng)和支持。下次見(jiàn)。再見(jiàn)。嗯。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于怎么快速減肥(科學(xué)減肥一個(gè)月瘦15斤)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：