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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于冬泳有什么好處方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于冬泳有什么好處方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
冬泳是“奇妙的運動”。其獨特的鍛練方式與獨特的健身效果起著其他運動不能代替的作用。冬泳是一種高層次的利用冷水刺激人體肌膚、全方位的健身方法，冬泳運動不但能夠健身，而且能夠安神。人的大腦皮層經(jīng)常保持良好的情緒活動，這對減輕人體細胞與心里衰老都有著積極的意義。
一、冬泳時人體的生理反應
當人體浸入冷水后，人體立刻作出四個階段的保護反應。
未經(jīng)芝同士回答允許不效得轉(zhuǎn)科載市本文內(nèi)容，否則大將視為侵權(quán)
1、初寒階段：入水初期，心跳頻率加快，全身皮膚及其皮層血管迅速收縮，血流向較深層的血管，這時人在水中產(chǎn)生初寒感覺。
主也水合那相樣新少運受，聯(lián)清打示傳構(gòu)親。
2、溫暖階段：在水中的20—40秒鐘左右、心跳頻率基本穩(wěn)定、人體逐漸適應冷環(huán)境，此時血管收縮轉(zhuǎn)為舒張期，血液又流向皮膚表層血管，其皮膚呈紅如粉紅色，然后皮膚產(chǎn)生溫暖感覺。
3、寒冷階段：人體與冷水作用過久的結(jié)果，身體逐漸產(chǎn)生寒冷感覺(時間長短因人而異)?？诖桨l(fā)紫并有“雞皮”現(xiàn)象，這時應立即上水。
4、寒戰(zhàn)階段：消耗熱能過多，身體產(chǎn)生發(fā)抖。一般經(jīng)過幾分鐘，十幾分鐘甚至更長時間，身體才能達到平衡、恢復正常狀態(tài)。
和子經(jīng)物從其關(guān)立海東收節(jié)元除準值廠。
二、冬泳的健身機制
1、冬泳可增強心血管的功能
人體血液平時在血管里的約有55％至 75％，其余則貯存在血庫里備用。(皮下血管里約有10％，脾臟約有15％，肝臟內(nèi)約有25％)。冬泳時血庫里血液會全被動員出來參加血液循環(huán)。另外全身至細血管(約有幾十億條)從緊縮狀態(tài)迅速過渡到活動狀態(tài)。開放的毛細血管數(shù)量激增，這對冬泳時肌肉活動產(chǎn)熱有巨大的重要價值。冬泳時全身血液在深部組織匯集，然后依靠心臟“泵的作用”把大量血液運向體表血管。周而復始，一張一縮有效地做了一次“心血管體操”活動。所以冬泳者心肌收縮有力，排血量比平常人多，心臟的冠狀動脈口徑增粗，使心臟的供血能力得到提高，全身的血管彈性好，能防止脂類代謝產(chǎn)物在血管壁上沉積，有助防止三脂過高、高血壓、冠心病和動脈硬化等癥狀發(fā)生。
2、冬泳可增強物質(zhì)代謝功能
①食欲增加：冬泳2分鐘即可消耗熱量約100大卡，相當于每分鐘100米的速度步行30分鐘所消耗的能量，因此人在冷水中的物質(zhì)代謝高了，熱量消耗大，食量必然增加。
②體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)：人體內(nèi)最重要的營養(yǎng)物質(zhì)是糖、脂肪和蛋白質(zhì)。體育運動時體內(nèi)所需的熱量先是由糖供應，體內(nèi)糖類逐漸減少時則開始由脂肪來供應熱量，所以冬泳達到減肥效果。
3、冬泳可增強呼吸系統(tǒng)功能
人體在水中直立時，腹部受水的壓力大于胸部，因此隔肌下降受阻，于是吸氣難而呼氣容易。吸氣時必須克服水的壓力，所以能夠鍛煉呼吸肌的功能。冬泳能使呼吸更深長、平穩(wěn)，勻和有力，對發(fā)揮肺的功能有很大意義。對患有呼吸道、慢性支氣管炎、頸椎病和高血壓患者都能起到減輕或痊愈的效果。
4、冬泳可增強泌尿系統(tǒng)的功能
冬泳時腎臟微血管和皮膚表層血管經(jīng)過劇烈的收縮和舒張，使腎小管分泌能力增強，從血液中帶來廢物能及時消除，所以冬泳后尿量顯然增多，尿液清澈。 （選自《中山日報》）
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