地瓜。

推舉的第一種清算腸道的食物是地瓜，平時(shí)大家都把地瓜當(dāng)成是一種主食來吃，可以填飽肚子就可以，但其實(shí)地瓜也可以清算人體腸道，因?yàn)榈毓现泻蟹浅ＸS碩的纖維質(zhì)，而這種物資比擬松軟好消化，所以可以增進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于排便，可以將腸道內(nèi)的垃圾以及毒素排出體外，當(dāng)然烤地瓜是最好的一種吃法。

綠豆。

人們一般將綠豆湯作為清熱解暑的飲品，尤其是在夏天更是受到人們的歡迎，但其實(shí)綠豆也可以排毒，這個(gè)時(shí)候也可以通過綠豆湯來起作用，但是要注意，綠豆不能煮太長(zhǎng)時(shí)光，因?yàn)橛锌赡軙?huì)損壞綠豆中的有機(jī)酸等物資。

小米。

小米中不含麩質(zhì)，所以不會(huì)刺激人體的腸道壁，性質(zhì)比擬平和，同時(shí)含有纖維質(zhì)，可以增進(jìn)腸胃的消化和接收，尤其是將其做成小米粥，排毒清腸道的功用更加顯著。

山藥。

山藥也可以贊助清算腸道，整理消化體系，并且生食山藥后果更加明顯，可以將山藥去皮，然后將去皮的山藥和菠蘿一起切成小塊，之后再將其榨成汁來喝，可以有效排毒以及清腸道。

薏仁。

眾所周知，薏仁可以祛濕排毒，同時(shí)薏仁也可以調(diào)理腸胃，能夠增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分的代謝，所以能夠起到利尿消腫的作用，將垃圾物資排出體外，同時(shí)也可以贊助減肥。

糙米。

糙米其實(shí)就是全米，含有非常豐碩的纖維質(zhì)，可以整腸利便，并且每天早上吃一碗糙米粥有助于排毒，或者可以喝一杯糙米豆?jié){，也可以起到很好的清算腸胃功用。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于六種清腸食物值得擁有的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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