維生素D重要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的養(yǎng)分強(qiáng)化食品。也含有豐碩的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D重要起源于動(dòng)物性食物。

維生素D的起源與其他養(yǎng)分素略有不同，除了食物起源之外，還可起源于自身的合成制作，但這須要多曬太陽(yáng)，接收更多的紫外線照耀。經(jīng)常曬太陽(yáng)，以保證足夠的紫外線照耀，預(yù)防維生素D的缺少。經(jīng)常曬太陽(yáng)，以保證足夠的紫外線照耀，預(yù)防維生素D的缺少。但是要記住曬陽(yáng)光可不是中午去曬,要在早上10點(diǎn)之前下午3點(diǎn)之后才可以曬啊,因?yàn)橹形绲挠泻饩€太多了。但值得注意的是，維生素D不可過(guò)量彌補(bǔ)，如果過(guò)量服用維生素D，會(huì)使體內(nèi)維生素D蓄積過(guò)多，涌現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲降低、惡心和消瘦等。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于哪些食物含有維生素D的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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