每天活動30分鐘能贊助減肥，可以選擇自己最愛的活動，保持進行錘煉，時光長了后果就會很顯著，有氧活動時光會擅長無氧活動;進行中低強度的活動的活動時光會擅長高強度活動的時光。

每天進行60分鐘左右的有氧活動能夠掌握體重，如果須要減少體內脂肪，那么每天的有氧活動時光則要超過90分鐘。每次的有氧活動強度掌握在60%~70%最大心率規(guī)模。

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