網(wǎng)站首頁(yè) 教育 > 正文
目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽半平板式動(dòng)作怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽半平板式動(dòng)作怎么做方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
生活中不少人都在練習(xí)瑜伽，瑜伽的班平板式非常好，因?yàn)樗梢酝瑫r(shí)增強(qiáng)身體前后的力量，而且針對(duì)的是更加健康的脊椎支撐，更有利于鍛煉腹肌，今天就來(lái)學(xué)習(xí)吧！
步驟：
雙手來(lái)到磚的上方，然后邁左腿向前，來(lái)到左邊這塊磚的外側(cè)，膝蓋在腳踝的上方，然后前后腳需要左右打開(kāi)；
回勾右腳腳趾，在下一次吸氣的時(shí)候雙腳有力向下蹬地，然后慢慢把右腿拎起來(lái)，膝蓋離地，讓腳后跟和頭頂做對(duì)抗，讓腳后跟向后下去落向地板的方向；
雙手壓在磚上，調(diào)整并保持呼吸，左邊大腿有一個(gè)往內(nèi)夾的力量，保持三個(gè)呼吸，腳后跟和頭頂向兩段繼續(xù)對(duì)抗；
最后一次吸氣慢慢將右側(cè)膝蓋落地，撤回左腿，膝蓋分開(kāi)坐骨向后，來(lái)一個(gè)嬰兒式放松。
版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！
- 上一篇： 今日更新瑜伽半月式動(dòng)作講解
- 下一篇： 今日更新半船俯臥怎么練習(xí)
猜你喜歡：
- 2022-09-20 富士康投訴郵箱（富士康投訴電話多少）
- 2022-09-20 你說(shuō)的養(yǎng)草和火花是什么意思
- 2022-09-20 戶籍類(lèi)別代碼是什么（什么是戶籍代碼）
- 2022-09-20 12348法律咨詢(xún)可靠嗎,事情會(huì)解決嗎（12348可以為解決糾紛提供意見(jiàn)嗎）
- 2022-09-20 儒家文化對(duì)中國(guó)的影響減少了（儒家文化對(duì)中國(guó)的影響）
- 2022-09-20 急切的近義詞有（急切的近義詞是什么）
- 2022-09-20 三角形的面積公式三角函數(shù)公式（三角形的面積公式三角函數(shù)）
- 2022-09-20 形容收獲的成語(yǔ)有哪些成語(yǔ)（形容收獲的成語(yǔ)有哪些）
最新文章：
- 2023-07-01 商務(wù)渠道是做什么的 商務(wù)渠道的工作內(nèi)容和職責(zé)（商務(wù)渠道是做什么的 商務(wù)渠道的工作內(nèi)容）
- 2023-07-01 秘書(shū)科工作總結(jié)（秘書(shū)是做什么的 秘書(shū)的工作介紹）
- 2023-07-01 數(shù)碼師前景怎么樣（數(shù)碼師是做什么的 數(shù)碼師的介紹）
- 2023-07-01 我打微商版登錄入口（微商是做什么的 微商是干什么的呢）
- 2023-07-01 煤礦普工的崗位職責(zé)（普工是做什么的 普工的職責(zé)是做什么的）
- 2023-07-01 盒馬生鮮和盒馬鮮生的區(qū)別（盒馬生鮮是做什么的 盒馬鮮生是什么意思）
- 2023-07-01 安鋪傳媒工作室（傳媒是做什么的 傳媒的工作包含什么）
- 2023-07-01 光電廠好做嗎（光電廠是做什么的 光電廠是干什么的）
- 2023-07-01 營(yíng)銷(xiāo)員是干什么的（營(yíng)銷(xiāo)員是做什么的 營(yíng)銷(xiāo)員的工作內(nèi)容）
- 2023-07-01 車(chē)工是做什么的（車(chē)工是做什么的 車(chē)工要做什么）
- 2023-07-01 芝華仕頭等艙沙發(fā)算幾線品牌（芝華仕頭等艙沙發(fā)屬于什么檔次）
- 2023-07-01 高層建筑怎么拆遷（高層怎么拆遷）
- 2023-07-01 含能體能源的定義（含能體能源有哪些）
- 2023-07-01 嗆蟹只能生吃嗎（嗆蟹能蒸著吃嗎）
- 2023-07-01 年后車(chē)價(jià)會(huì)下降嗎（年汽車(chē)會(huì)降價(jià)還是漲價(jià)）
- 2023-07-01 3mn95口罩能防二手煙（3mn95口罩能用多久）