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今日更新瑜伽半平板式動(dòng)作怎么做

2022-06-18 12:09:48 教育來(lái)源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽半平板式動(dòng)作怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽半平板式動(dòng)作怎么做方面的相關(guān)

目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽半平板式動(dòng)作怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽半平板式動(dòng)作怎么做方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

生活中不少人都在練習(xí)瑜伽，瑜伽的班平板式非常好，因?yàn)樗梢酝瑫r(shí)增強(qiáng)身體前后的力量，而且針對(duì)的是更加健康的脊椎支撐，更有利于鍛煉腹肌，今天就來(lái)學(xué)習(xí)吧！

步驟：

雙手來(lái)到磚的上方，然后邁左腿向前，來(lái)到左邊這塊磚的外側(cè)，膝蓋在腳踝的上方，然后前后腳需要左右打開(kāi)；

回勾右腳腳趾，在下一次吸氣的時(shí)候雙腳有力向下蹬地，然后慢慢把右腿拎起來(lái)，膝蓋離地，讓腳后跟和頭頂做對(duì)抗，讓腳后跟向后下去落向地板的方向；

雙手壓在磚上，調(diào)整并保持呼吸，左邊大腿有一個(gè)往內(nèi)夾的力量，保持三個(gè)呼吸，腳后跟和頭頂向兩段繼續(xù)對(duì)抗；

最后一次吸氣慢慢將右側(cè)膝蓋落地，撤回左腿，膝蓋分開(kāi)坐骨向后，來(lái)一個(gè)嬰兒式放松。

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