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目前大家應(yīng)該是對(duì)扶墻幻椅式瑜伽動(dòng)作講解比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于扶墻幻椅式瑜伽動(dòng)作講解方面的相關(guān)
目前大家應(yīng)該是對(duì)扶墻幻椅式瑜伽動(dòng)作講解比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于扶墻幻椅式瑜伽動(dòng)作講解方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
幻椅式姿勢(shì)能夠有效強(qiáng)健雙腳腳踝、大腿、小腿，減少腿部的多余脂肪，修正腿形，矯正不良姿勢(shì)，增強(qiáng)脊柱、強(qiáng)壯背部肌肉群及腹部器官。
步驟：
把瑜伽磚夾在大腿內(nèi)側(cè)，腳趾轉(zhuǎn)向正前方，讓背部去靠向墻面，雙手扶墻；
下一次呼氣時(shí)讓雙腳向前走動(dòng)，保持呼吸在下一次呼氣時(shí)慢慢屈膝向下，找到一個(gè)舒適的位置，雙腳穩(wěn)定向下推地，停留5個(gè)呼吸；
最后一個(gè)呼吸，吸氣時(shí)雙手扶墻，慢慢推起身體，停留在這里休息。
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