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今日更新筋膜槍的原理是什么拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎

2022-06-16 13:04:10 科技來源：

導(dǎo)讀　很多健身人士對(duì)筋膜槍肯定不陌生，主要是用來放松肌肉的，但現(xiàn)在很多人用筋膜槍來減肥，那么，拿筋膜槍在腿上突突就能瘦

筋膜槍的原理是什么?拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎？

很多健身人士對(duì)筋膜槍肯定不陌生，主要是用來放松肌肉的，但現(xiàn)在很多人用筋膜槍來減肥，那么，拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎？

拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎

螞蟻莊園11月26日答案：并不能

解析：筋膜槍的振動(dòng)主要針對(duì)的是肌肉、肌腱或關(guān)節(jié)周圍的軟組織，最多起放松作用，并不會(huì)有減肥效果，所以并不能用來瘦腿。

筋膜槍不但沒有減肥的神效，而且用的時(shí)間過長(zhǎng)，還有可能造成肌肉痙攣。

因?yàn)榻钅尩淖饔昧κ潜容^強(qiáng)的，一般在同一個(gè)位置使用5至10分鐘左右就可以了。筋膜槍在同一個(gè)部位用久了的話，不僅沒有緩解肌肉疲勞或疼痛的作用，反而會(huì)對(duì)肌肉和血管造成較大刺激，加重肌肉的疲勞感。嚴(yán)重的，還可能會(huì)引起肌肉痙攣，甚至肌肉受損等。因此筋膜槍一定要按照使用說明或在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用。

筋膜槍的原理是什么?

筋膜就是肌肉里面白色絲狀的部分，全身肌肉、腱性組織里面都可能有筋膜。筋膜槍針對(duì)的主要是肌筋膜，而不是單純指筋膜。筋膜槍屬于一種軟組織康復(fù)工具，通過高頻率的震動(dòng)來放松身體的軟組織，起到放松肌肉、減少局部組織張力、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。對(duì)于肌肉疲勞，或者因肌肉、筋膜緊張而引起的疼痛癥狀，能起到一定的舒緩效果。

需要注意的是，筋膜槍一定要謹(jǐn)慎合理使用。筋膜槍等器械無法代替人的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，想要減少病痛，最有效的方法是改變生活方式，積極運(yùn)動(dòng)起來。建議大家每周應(yīng)進(jìn)行三到五次有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng);坐半小時(shí)到45分鐘要起身活動(dòng)幾分鐘，可以做一些柔和的拉伸動(dòng)作，比如旋轉(zhuǎn)頸部，定期改變坐姿，主動(dòng)拉伸放松胸部、背部、頸部的肌肉等。

在沒有醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)的情況下，可以把筋膜槍調(diào)到比較小的功率，在自己比較厚的肌肉筋膜地方打一打，比如肩膀、股四頭肌、小腿，這是沒有問題的，可以起到緩解疲勞的作用。

但如果是下面這些部位，就不要輕易去嘗試了：

腹部、胸部、頸部，這些前方結(jié)構(gòu);

頭、脊柱、肘關(guān)節(jié)等突出的骨性結(jié)構(gòu)附件等部位;

腎臟、肺等空腔臟器部位;

腋窩和大臂內(nèi)側(cè)面，體表神經(jīng)豐富的部位;

膝關(guān)節(jié)腘窩、腳底部位。

最后，還是提醒大家：如果您想購(gòu)買筋膜槍來治療或緩解頸、腰部不適，建議還是不要跟風(fēng)，謹(jǐn)慎選擇!

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于筋膜槍的原理是什么拿筋膜槍在腿上突突就能瘦腿嗎的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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