網(wǎng)球肘的治療(我應(yīng)該怎么治療網(wǎng)球肘？)

網(wǎng)球肘是指肘關(guān)節(jié)外前臂伸肌腱的炎癥和疼痛。常見原因是長期過度使用肌肉。有時候運動技巧不對，長期如此，也會誘發(fā)網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘容易發(fā)生在35歲到50歲熱愛運動的職業(yè)網(wǎng)球運動員和羽毛球愛好者身上。既然如此常見，該如何治療呢？

有哪些治療方法？

應(yīng)根據(jù)患者病情，合理制定個性化治療方案，主要是緩解或消除癥狀，促進康復(fù)，防止復(fù)發(fā)。

可以自我調(diào)節(jié)，急性期停止會引起疼痛的運動，疼痛消失前不要做活動。多休息。如果患側(cè)疼痛，可以用毛巾包裹冰塊，或者服用一些止痛藥，如阿司匹林、布洛芬等。如果疼痛劇烈，可以去醫(yī)院注射封閉針消炎止痛，也可以有康復(fù)按摩、針灸、艾灸等。

急性疼痛消失后，可遵醫(yī)囑進行肌肉牽引訓練。力度要合適，不要引起疼痛。保持牽引狀態(tài)10秒，做6組。隨著病情的好轉(zhuǎn)，可以逐漸訓練工作或鍛煉所需的手部動作。訓練時，最好戴上手部抗壓護具，防止手部用力過大造成更嚴重的傷害。

日常生活要規(guī)律，保證良好的作息和飲食習慣，不吃辛辣刺激性食物，保證營養(yǎng)均衡，心情愉悅。

如果是晚期網(wǎng)球肘或者頑固性網(wǎng)球肘，經(jīng)過半年或者一年的保守治療，效果并不好，仍然影響生活?？梢酝ㄟ^手術(shù)去除壞死組織，改善或重建血液循環(huán)，加快疾病的恢復(fù)。

恢復(fù)期要選擇適合自己的運動，不要過度或不當用力加重損傷，要在醫(yī)生指導(dǎo)下做手腕力量訓練。

網(wǎng)球肘康復(fù)操有哪些？

康復(fù)鍛煉的話，每天可以鍛煉3-4次握力，可以手握一個軟球反復(fù)3-5分鐘。伸肌:伸肘屈腕，最大耐受力保持5秒，重復(fù)10次為一組，每天3組。手腕伸展運動:下肢跨肩寬，患肢放松。健側(cè)肢體要帶動患側(cè)肢體拉伸，速度要慢，以感覺不到疼痛為準。

如何預(yù)防網(wǎng)球肘？

保證運動的正確姿勢和技巧。確保手臂在運動過程中處于合適和舒適的位置?？梢宰稍冇薪?jīng)驗的人員幫助糾正。訓練時可以用護腕或護肘保護手臂，防止手臂受傷過大。網(wǎng)球肘一旦確診，應(yīng)停止運動，完全恢復(fù)后糾正錯誤動作，再進行訓練。

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