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網(wǎng)球肘的治療(我應(yīng)該怎么治療網(wǎng)球肘?)
網(wǎng)球肘是指肘關(guān)節(jié)外前臂伸肌腱的炎癥和疼痛。常見原因是長期過度使用肌肉。有時候運動技巧不對,長期如此,也會誘發(fā)網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘容易發(fā)生在35歲到50歲熱愛運動的職業(yè)網(wǎng)球運動員和羽毛球愛好者身上。既然如此常見,該如何治療呢?
有哪些治療方法?
應(yīng)根據(jù)患者病情,合理制定個性化治療方案,主要是緩解或消除癥狀,促進康復(fù),防止復(fù)發(fā)。
可以自我調(diào)節(jié),急性期停止會引起疼痛的運動,疼痛消失前不要做活動。多休息。如果患側(cè)疼痛,可以用毛巾包裹冰塊,或者服用一些止痛藥,如阿司匹林、布洛芬等。如果疼痛劇烈,可以去醫(yī)院注射封閉針消炎止痛,也可以有康復(fù)按摩、針灸、艾灸等。
急性疼痛消失后,可遵醫(yī)囑進行肌肉牽引訓練。力度要合適,不要引起疼痛。保持牽引狀態(tài)10秒,做6組。隨著病情的好轉(zhuǎn),可以逐漸訓練工作或鍛煉所需的手部動作。訓練時,最好戴上手部抗壓護具,防止手部用力過大造成更嚴重的傷害。
日常生活要規(guī)律,保證良好的作息和飲食習慣,不吃辛辣刺激性食物,保證營養(yǎng)均衡,心情愉悅。
如果是晚期網(wǎng)球肘或者頑固性網(wǎng)球肘,經(jīng)過半年或者一年的保守治療,效果并不好,仍然影響生活??梢酝ㄟ^手術(shù)去除壞死組織,改善或重建血液循環(huán),加快疾病的恢復(fù)。
恢復(fù)期要選擇適合自己的運動,不要過度或不當用力加重損傷,要在醫(yī)生指導(dǎo)下做手腕力量訓練。
網(wǎng)球肘康復(fù)操有哪些?
康復(fù)鍛煉的話,每天可以鍛煉3-4次握力,可以手握一個軟球反復(fù)3-5分鐘。伸肌:伸肘屈腕,最大耐受力保持5秒,重復(fù)10次為一組,每天3組。手腕伸展運動:下肢跨肩寬,患肢放松。健側(cè)肢體要帶動患側(cè)肢體拉伸,速度要慢,以感覺不到疼痛為準。
如何預(yù)防網(wǎng)球肘?
保證運動的正確姿勢和技巧。確保手臂在運動過程中處于合適和舒適的位置??梢宰稍冇薪?jīng)驗的人員幫助糾正。訓練時可以用護腕或護肘保護手臂,防止手臂受傷過大。網(wǎng)球肘一旦確診,應(yīng)停止運動,完全恢復(fù)后糾正錯誤動作,再進行訓練。
目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于網(wǎng)球肘的治療(得了網(wǎng)球肘,應(yīng)該如何治療)的疑惑了,所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容,也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。
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