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現(xiàn)在很多人都有早起晨練的習(xí)慣，本來是一個很好的保持健康的方式，但是很多人在晨練完之后還會睡回籠覺。那么晨練后適宜睡回籠覺嗎？下面小編帶來：螞蟻莊園1月22日答案最新。
晨練后適宜睡回籠覺嗎螞蟻莊園答案：不適宜。
解析：晨練后及時是再睡上一個回籠覺也不一定能夠睡的好。因為晨練后心跳仍較快，身體產(chǎn)熱量還較多，在被窩里也容易出汗，神經(jīng)系統(tǒng)也比較興奮，不易很快入睡。并且上午睡覺的時間也并不充足，往往是剛睡不久就要很快起來，這樣反而不能夠保證足夠的睡眠時間，達(dá)不到休息的目的。
并且晨練后，身體也會產(chǎn)生大量的熱量，并伴隨出汗現(xiàn)象，此時如果重新躺在床上，會因為保暖的不足而受涼感冒。
睡回籠覺的好處是什么
①補(bǔ)充睡眠時間：對于沒有睡夠的人，像上夜班、夜晚失眠等人群，確實需要在白天適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，以保證身體處于精力充沛的狀態(tài)。
②調(diào)整身體狀態(tài)：現(xiàn)在很多人都是被鬧鐘、手機(jī)等強(qiáng)制喚醒的，而這樣非自然醒來后，人體往往很困倦，反應(yīng)也遲鈍。此時，再稍微賴會兒床，能幫助機(jī)體漸漸恢復(fù)精神。
但是若你經(jīng)常睡、一睡就很久，或者并不缺乏睡眠，單純就是因為“懶”，想再睡會兒，那就不推薦了，身體反而更容易出現(xiàn)不適。
晨練的注意事項有哪些
選好場所要選擇空氣新鮮的晨練運(yùn)動場所，最好在學(xué)校、機(jī)關(guān)、工礦的體育場館、公園等處的跑道、操場、健身房進(jìn)行晨練，也可選擇比較平坦空曠的地方進(jìn)行，避免在煤煙彌漫的庭院或車輛頻繁往來的馬路上進(jìn)行鍛煉。
晨練后心肺活動仍處于較高水平，即使要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，仍要保證身體繼續(xù)有較高的吸氧量。而經(jīng)過一夜的睡眠后，臥室的空氣會比較渾濁，此時如果不打開窗戶幫助室內(nèi)換氣，人就會因空氣不流通而感到不舒服，的確對心肺健康沒有好處。
所以，老人在睡回籠覺前最好先打開臥室的門窗，趕走昨夜遺留下的“廢氣”。在睡眠時，同樣要保持室內(nèi)外的空氣流通。
晨練之后可以選擇直接去進(jìn)行一些按摩，幫助放松腿部的肌肉，不過有一點(diǎn)需要注意的就是，晨練之后不要著急的進(jìn)行吃飯。
目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于晨練后適宜睡回籠覺嗎睡回籠覺的好處是什么的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。
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