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當(dāng)日最新消息 轉(zhuǎn)陰后如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)

2022-12-24 22:40:58 每日要聞 來源：
導(dǎo)讀 轉(zhuǎn)陰后如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在是大家比較關(guān)注的，因?yàn)槟壳稗D(zhuǎn)陰后如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)的熱度是相對比較高的，那么既然大家對此都比較感興趣，小S也是特...

轉(zhuǎn)陰后如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在是大家比較關(guān)注的，因?yàn)槟壳稗D(zhuǎn)陰后如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)的熱度是相對比較高的，那么既然大家對此都比較感興趣，小S也是特地到網(wǎng)上去查找了一些相關(guān)的信息，下面就由小S來把這些信息來分享給大家一起查閱吧。

一些康復(fù)的人在回去上班之后，立刻投入到緊張忙碌的工作之中，還是會(huì)感到有些疲憊，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈，身體狀態(tài)還是不如從前，因?yàn)樯眢w目前處在一個(gè)恢復(fù)期的狀態(tài)。

轉(zhuǎn)陰后如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)

那么身體的恢復(fù)期如何進(jìn)行科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)？

一．對于老年人以及有心腦血管等基礎(chǔ)疾病的這些患者，不要過早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

二．根據(jù)世衛(wèi)組織的建議，沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者，感染轉(zhuǎn)陰以后應(yīng)該考慮將恢復(fù)階段分為5個(gè)步驟，每個(gè)階段至少保持7天才能進(jìn)入下一個(gè)階段，如果感到有困難或者癥狀出現(xiàn)倒退，可以退回一個(gè)階段。這五個(gè)階段如下：

第一階段，準(zhǔn)備階段，為恢復(fù)鍛煉做準(zhǔn)備，如有控制的呼吸練習(xí)和溫和的步行拉伸和平衡練習(xí)。

第二階段低強(qiáng)度活動(dòng)，如散步、輕微的家務(wù)、園藝工作。

第三階段中等強(qiáng)度的活動(dòng)，如快走上下樓梯慢跑，引入傾斜度阻力練習(xí)。

第四階段具有協(xié)調(diào)和有效技能的中等強(qiáng)度聯(lián)系，如跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課。

第五階段回歸正常可以進(jìn)行正常鍛煉，體育活動(dòng)等。

最后總結(jié)一下，把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及時(shí)間種類和頻率，科學(xué)、安全鍛煉才能逐步恢復(fù)體能。

文章轉(zhuǎn)載自：大樹網(wǎng)

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