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每天擁有足夠的睡眠時間是非常重要的,人們常說成年人每天最少要保持8個小時睡眠,但是別再信8小時睡眠論,真正的高質量睡眠需滿足3個條件,下面我來對號入座。
一、睡眠作息有規(guī)律
都說早睡早起比較好,有益健康,還能養(yǎng)成規(guī)律作息,但這并不是唯一的標準,是否早睡早起早起,或者早睡晚起,或者早睡晚起,只要保持規(guī)律的作息,不會對身體的各個方面造成太大影響。當然,如果能保持早睡早起的習慣就更好了。睡眠質量差的人,即使是睡眠時間總是不規(guī)律的人,也會擾亂生物鐘,內分泌系統(tǒng)也容易受到干擾,可能會增加對身體的傷害。
二、白天心情好
睡得好的人,經過一夜的休息,身體會補充能量,就像成功充電的電池一樣,充滿活力,整個人會顯得特別有活力,充滿活力。
三、前一秒說睡覺,下一秒開始打呼嚕
相信很多夫妻都會遇到這樣的情況。另一半剛剛說完他要睡覺了,下一秒就已經聽到他的鼾聲了,大多數(shù)女人都無法快速入睡。你可以睡著了,在嫉妒的同時感到有點生氣。但不得不承認,這樣的人睡眠是真的好,在任何環(huán)境下,都可以說睡就睡,不會受到任何的困擾。
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