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吃哪些食物補鈣比較快 缺鈣的人群看這里了解具體情況詳細內容介紹

2022-08-29 09:27:07 每日要聞來源:
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不夠小孩還是老年人,身體缺鈣會出現(xiàn)多種問題,比喻導致老人骨質疏松,小孩出現(xiàn)胃口不好的情況,所以需要補充鈣營養(yǎng),那么吃哪些食物補鈣比較快呢,下面來看答案。

牛奶

牛奶被稱為“白色血液”,其中含有大量的鈣質、優(yōu)質蛋白質以及維生素D、磷、鐵等多種人體日?;顒铀仨毜臓I養(yǎng)元素。牛奶中的鈣質易于被人體吸收,是快速補鈣的首選食物。

豆腐

豆腐主要由大豆制成,其中也含有豐富的鈣質,可以作為日常補鈣食品來食用。此外,豆腐中還含有大豆異黃酮,這是一種類似雌激素的物質,能夠調節(jié)人體內的激素水平,促進鈣質的吸收。

芝麻醬

日常食物中,芝麻醬的含鈣量也是非常豐富的,每100克芝麻醬中大約含有1057mg的鈣質,屬于高鈣的食物。因此,日常飲食中適當加入芝麻醬,也能夠起到快速補鈣的作用。

其它

除了上述食物外,蝦皮、海帶、薺菜、黃豆、紫菜、蛤蜊等,也含有豐富的鈣質和其它的營養(yǎng)元素,缺鈣的人群適當增加這些食物的攝入,通常都能夠起到一定的補鈣作用。

文章轉載自:百禾星座網


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