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眼下已經立秋，末伏即將結束陰陽變換的關鍵時期，養(yǎng)生牢記這幾點，三伏天結束之后，天氣就開始逐漸變得早晚溫差較大了，所以這個時候護陽氣非常重要，那么護陽氣有哪些事情要注意呢？

護陽氣：納涼要適度

末伏的天氣依舊悶熱難耐，但要適度使用空調降溫。如果長時間處于空調環(huán)境中，可以喝點姜湯。姜湯具有發(fā)汗、散表、暖胃止吐、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。如果您患有哮喘等慢性病和腸胃功能較弱的人，則應減少開空調的頻率。此外，立秋后，晝夜溫差逐漸增大。晚上入睡時，不宜在門窗前入睡或在野外睡覺。游泳愛好者也要注意盡量減少夜間游泳的選擇。

護陽氣：早睡早起

三伏天是陽氣最旺的季節(jié)，養(yǎng)生保健要順應外界陽氣的特點和自然界陰陽的變化。一般以早睡早起為宜，利用午休時間彌補夜間睡眠不足，每天盡量保持7小時左右的睡眠。一般來說，早睡可以順應陽氣的收斂，早起有利于肺氣的舒展。

護陽氣：在背后做文章

三伏是夏季治療冬季疾病的最佳時間，驅除體內寒邪最重要的是補充陽氣。由于人體背部基本上都是陽經，所以督脈就是“陽經海”，可以統(tǒng)一全身的陽氣。所以，養(yǎng)背就是養(yǎng)陽。

可以邊洗澡邊做。將濕毛巾放在背部，雙手拉緊毛巾末端，用力揉搓直到背部發(fā)熱。如果不方便，也可以請他人代為揉背，但不要用力過猛，以免摩擦到皮膚。揉背有預防感冒、腰痛、胸悶、腹脹的作用。

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