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每天保持午睡，對身體是有好處的，但是午睡也有講究。午睡超過這個時間，死亡風(fēng)險增加30%，這三個錯誤的方法，讓你越睡越累。趕緊來看看幫助你避雷吧！

午睡時間太久

在2020年歐洲心臟病學(xué)會年會上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，午睡超過1小時與死亡風(fēng)險增加30%和心血管疾病風(fēng)險增加35%相關(guān)。許多研究表明，睡眠時間的長短與死亡率密切相關(guān)。另外，如果睡眠時間過長，大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會導(dǎo)致腦組織的毛細(xì)血管閉合時間過長，從而減慢體內(nèi)的新陳代謝過程，導(dǎo)致睡醒后全身不適而且感覺很累。

午飯后馬上午睡

飯后，胃里的食物比較多，腸胃蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快。如果飯后立即打盹，大腦和全身的供血相對減少，身體感覺不舒服，而且打盹時間短，所以醒來后會感到疲倦。

午睡太晚

這種現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)，尤其是周末，中午精力充沛，下午四點(diǎn)后很困，所以一直睡到天快黑了。這樣很容易擾亂生物鐘，午睡晚起，晚上自然睡得更晚，導(dǎo)致第二天白天精神不振。

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