網(wǎng)站首頁(yè)每日要聞 >正文
當(dāng)日最新消息 不運(yùn)動(dòng)人易老堅(jiān)持做4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼增強(qiáng)免疫力離長(zhǎng)壽更進(jìn)一
2022-08-09 15:16:04 每日要聞來源:不運(yùn)動(dòng)人易老!堅(jiān)持做4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼增強(qiáng)免疫力離長(zhǎng)壽更進(jìn)一現(xiàn)在是大家比較關(guān)注的,因?yàn)槟壳安贿\(yùn)動(dòng)人易老!堅(jiān)持做4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼增強(qiáng)免疫力離長(zhǎng)壽更進(jìn)一的熱度是相對(duì)比較高的,那么既然大家對(duì)此都比較感興趣,小S也是特地到網(wǎng)上去查找了一些相關(guān)的信息,下面就由小S來把這些信息來分享給大家一起查閱吧。
運(yùn)動(dòng)與身體健康有著很大的聯(lián)系,不運(yùn)動(dòng),人易老!堅(jiān)持做4項(xiàng)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健骨骼、增強(qiáng)免疫力,或離長(zhǎng)壽更進(jìn)一步。中老年人保持長(zhǎng)壽的秘訣當(dāng)然不能錯(cuò)過這些運(yùn)動(dòng)了。
運(yùn)動(dòng)一、快走,簡(jiǎn)單又能助長(zhǎng)壽
快走是一種簡(jiǎn)單而溫和的有氧訓(xùn)練。你只需要穿上運(yùn)動(dòng)鞋,出去快走。非常適合中老年人。如果堅(jiān)持快走,可以收獲以下好處:①增強(qiáng)心肺收縮力,鍛煉心肺功能;②可幫助身體增強(qiáng)肌肉力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、維持骨量,從而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;③促進(jìn)血液循環(huán),有助于預(yù)防心臟病血管疾病等。
二、游泳,協(xié)調(diào)全身肌肉
游泳可以改善心肺健康,增強(qiáng)全身肌肉,增加肌肉力量和協(xié)調(diào)性。因?yàn)樗哂懈×?,?duì)關(guān)節(jié)的壓力較小,即使是膝蓋有問題的人也可以嘗試。
三、搖擺運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益
《柳葉刀》曾提到,揮桿運(yùn)動(dòng),包括網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等,可使全因死亡率降低47%,心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)降低56%。經(jīng)常做揮桿練習(xí)可以得到以下好處:①鍛煉和加強(qiáng)肩部肌肉、手臂二頭肌和三頭肌;②可以提高身體協(xié)調(diào)性;③還可以提高視力,鍛煉大腦。
四、太極拳,改善身體平衡
太極拳雖然是一門武術(shù),但可以保持健康。經(jīng)常練習(xí)有以下好處:①增強(qiáng)腿部力量,改善身體平衡,防止跌倒;②調(diào)節(jié)情緒,緩解壓力,有效改善中老年人的睡眠質(zhì)量。③練太極需要腹式呼吸。膈肌和腹肌的收縮和放松可以促進(jìn)血液循環(huán),有助于預(yù)防心血管疾病。
文章轉(zhuǎn)載自:大樹網(wǎng)版權(quán)說明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!
猜你喜歡:
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 復(fù)旦大學(xué)原校長(zhǎng)楊福家逝世 楊福家個(gè)人資料簡(jiǎn)介
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 北京地鐵一乘客翻越站臺(tái)門進(jìn)入軌道二號(hào)線地鐵停運(yùn)了嗎
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 臺(tái)海24小時(shí)滾動(dòng)最新新聞消息東部戰(zhàn)區(qū)繼續(xù)聯(lián)合演訓(xùn) 臺(tái)灣軍演時(shí)間最新消息
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 德國(guó)政府出手能否阻止雷曼時(shí)刻德國(guó)對(duì)華最新態(tài)度 德國(guó)取消制裁俄羅斯嗎
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 海南三亞疫情最新消息預(yù)計(jì)三亞全面解封時(shí)間 海南病毒源頭找到了嗎
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 臺(tái)當(dāng)局舉行反登陸演習(xí):反制解放軍軍演臺(tái)軍9日舉行天雷操演
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 臺(tái)當(dāng)局舉行反登陸演習(xí):臺(tái)軍承認(rèn)中線被破反應(yīng)時(shí)間和訓(xùn)練空間遭壓縮
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 三亞包機(jī)返鄉(xiāng)最新消息上海多少游客滯留三亞 成都一家13口滯留三亞 滯留三亞游客發(fā)聲說了什么
最新文章:
- 2022-08-09大芫荽怎么種介紹(大芫荽怎么種詳細(xì)情況如何)
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 復(fù)旦大學(xué)原校長(zhǎng)楊福家逝世 楊福家個(gè)人資料簡(jiǎn)介
- 2022-08-09萬字筆順什么時(shí)候改的(萬字筆順哪一年改的簡(jiǎn)介介紹)
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 北京地鐵一乘客翻越站臺(tái)門進(jìn)入軌道二號(hào)線地鐵停運(yùn)了嗎
- 2022-08-09汽車水晶漆是什么?介紹(汽車水晶漆是什么?詳細(xì)情況如何)
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 臺(tái)海24小時(shí)滾動(dòng)最新新聞消息東部戰(zhàn)區(qū)繼續(xù)聯(lián)合演訓(xùn) 臺(tái)灣軍演時(shí)間最新消息
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 德國(guó)政府出手能否阻止雷曼時(shí)刻德國(guó)對(duì)華最新態(tài)度 德國(guó)取消制裁俄羅斯嗎
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 海南三亞疫情最新消息預(yù)計(jì)三亞全面解封時(shí)間 海南病毒源頭找到了嗎
- 2022-08-09哪些NBA大佬沒紋身介紹(哪些NBA大佬沒紋身詳細(xì)情況如何)
- 2022-08-09至死不懈的什么意思(至死不懈是什么意思簡(jiǎn)介介紹)
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 臺(tái)當(dāng)局舉行反登陸演習(xí):反制解放軍軍演臺(tái)軍9日舉行天雷操演
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 臺(tái)當(dāng)局舉行反登陸演習(xí):臺(tái)軍承認(rèn)中線被破反應(yīng)時(shí)間和訓(xùn)練空間遭壓縮
- 2022-08-09張家界旅游價(jià)格門票價(jià)格介紹(張家界旅游價(jià)格門票價(jià)格詳細(xì)情況如何)
- 2022-08-0924小時(shí)快訊更新 三亞包機(jī)返鄉(xiāng)最新消息上海多少游客滯留三亞 成都一家13口滯留三亞 滯留三亞游客發(fā)聲說了什么
- 2022-08-09中國(guó)外交等級(jí)關(guān)系(外交關(guān)系等級(jí)簡(jiǎn)介介紹)
- 2022-08-09金馬國(guó)旅是國(guó)企嗎介紹(金馬國(guó)旅是國(guó)企嗎詳細(xì)情況如何)
- 熱點(diǎn)推薦
- 24小時(shí)快訊更新 北京地鐵一乘客翻越站臺(tái)門進(jìn)入軌道二號(hào)線地鐵停運(yùn)了嗎
- 地球外存在“生命之源”首次確認(rèn)
- 高考加油 2022高考第二天祝福語(yǔ)和鼓勵(lì)的話 高考加油打氣的句子
- 疑高考數(shù)學(xué)泄題系惡意編輯占坑帖
- 請(qǐng)相信每次努力都算數(shù)
- 滌塔夫面料有什么缺點(diǎn)(滌塔夫面料有什么優(yōu)缺點(diǎn))
- 惠普pavilion是什么牌子(惠普pavilion是什么系列)
- 微信名女生簡(jiǎn)單氣質(zhì)唯美(微信名女生簡(jiǎn)單氣質(zhì))
- 哈姆雷特的作者叫什么名字(哈姆雷特的作者是誰(shuí))
- 化學(xué)分析工證(化學(xué)分析工證)
- 熱評(píng)文章
- 24小時(shí)快訊更新 北京地鐵一乘客翻越站臺(tái)門進(jìn)入軌道二號(hào)線地鐵停運(yùn)了嗎
- 地球外存在“生命之源”首次確認(rèn)
- 高考加油 2022高考第二天祝福語(yǔ)和鼓勵(lì)的話 高考加油打氣的句子
- 疑高考數(shù)學(xué)泄題系惡意編輯占坑帖
- 請(qǐng)相信每次努力都算數(shù)
- 滌塔夫面料有什么缺點(diǎn)(滌塔夫面料有什么優(yōu)缺點(diǎn))
- 惠普pavilion是什么牌子(惠普pavilion是什么系列)
- 微信名女生簡(jiǎn)單氣質(zhì)唯美(微信名女生簡(jiǎn)單氣質(zhì))
- 哈姆雷特的作者叫什么名字(哈姆雷特的作者是誰(shuí))
- 化學(xué)分析工證(化學(xué)分析工證)
- 隨機(jī)文章
- 24小時(shí)快訊更新 北京地鐵一乘客翻越站臺(tái)門進(jìn)入軌道二號(hào)線地鐵停運(yùn)了嗎
- 24小時(shí)快訊更新 臺(tái)海24小時(shí)滾動(dòng)最新新聞消息東部戰(zhàn)區(qū)繼續(xù)聯(lián)合演訓(xùn) 臺(tái)灣軍演時(shí)間最新消息
- 24小時(shí)快訊更新 德國(guó)政府出手能否阻止雷曼時(shí)刻德國(guó)對(duì)華最新態(tài)度 德國(guó)取消制裁俄羅斯嗎
- 24小時(shí)快訊更新 海南三亞疫情最新消息預(yù)計(jì)三亞全面解封時(shí)間 海南病毒源頭找到了嗎
- 24小時(shí)快訊更新 臺(tái)當(dāng)局舉行反登陸演習(xí):反制解放軍軍演臺(tái)軍9日舉行天雷操演
- 24小時(shí)快訊更新 臺(tái)當(dāng)局舉行反登陸演習(xí):臺(tái)軍承認(rèn)中線被破反應(yīng)時(shí)間和訓(xùn)練空間遭壓縮
- 24小時(shí)快訊更新 三亞包機(jī)返鄉(xiāng)最新消息上海多少游客滯留三亞 成都一家13口滯留三亞 滯留三亞游客發(fā)聲說了什么
- 24小時(shí)快訊更新 特朗普警告美或陷入第三次世界大戰(zhàn):特朗普警告美國(guó)或陷入第三次世界大戰(zhàn)最大威脅來自國(guó)內(nèi)
- 24小時(shí)快訊更新 圍島演練結(jié)束了嗎 演習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)十天了嗎 演習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)最新消息
- 24小時(shí)快訊更新 谷神星一號(hào)遙三運(yùn)火箭發(fā)射成功谷神星一號(hào)是干什么的